К сожалению, многие мамы не особо следят за своим питанием, поскольку их больше всего волнует питание и уход за их чадом. Для новорождённого имеет большое значение, как питается его мама. Особенно, в первом месяце после рождения, поскольку именно в эти дни и закладывается здоровье ребёночка.
Молодая мама в период грудного вскармливания должна принимать пищу, богатую витаминами и необходимыми микроэлементами. И не нужно думать, что она должна сидеть на строгой диете. Совсем нет – ей нужно питаться, как и в любое другое время, но основными продуктами в её рационе должны быть свежие фрукты и овощи, мясо и молочные продукты – чтобы и свой организм и детский – были насыщены всем самым необходимым.
Картофель, запечённый с сыром
Эта диета в два раза важнее всех, потому что это влияет как на мать, так и на ребенка. Лучше придерживаться «Ешьте для обоих, а не двойных» максим. Преимущества грудного вскармливания неоспоримы. Начиная с положительного влияния на развитие ребенка и повышения его иммунитета, он приходит к чувству безопасности и особых отношений, которые создаются между матерью и новорожденным в этот период.
Разрешенные и запрещенные продукты
Грудное молоко содержит все питательные вещества и антитела, необходимые ребенку, а также действует антиаллергическое действие. Поэтому очень важно принимать правильное питание в этот период, что полезно как для матери, так и для ребенка. В значительной степени то, что будет потреблять, зависит от чувств матери в сочетании с информацией, полученной ею от специалистов или из других источников. Конечно, существует много «токов» и сторонников или противников определенных продуктов.
Готовить блюда рекомендуется на оливковом масле. Что касается воды, то пить рекомендуется около трёх литров воды в день, поскольку организм в период вскармливания теряет жидкости больше, чем в иные дни. При желании, можно пить и зелёный чай, и компот из сухофруктов. Было бы прекрасно, если бутылочка с водой или чаем всегда было у кормящей мамы под рукой, когда он кормит малыша (особенно в ночное время суток). Ведь при вскармливании у женщины часто возникает чувство жажды. Помимо жидкости, под рукой также должны быть и лёгкие закуски, например, сухофрукты (инжир или чернослив) и стаканчик йогурта. Можно и свежие фрукты – особенно, бананы и виноград.
В аптеках можно приобрести и специальные травяные сборы, и медикаменты для повышения грудного молока. Но, предварительно необходимо посоветоваться с врачом-специалистом, ведь, у грудничка может быть индивидуальная непереносимость даже самых необходимых продуктов. И в результате будет вздутие животика, газы, слизь в стуле.
Самое главное в этом случае - следить за реакцией ребенка на продукты, которые съедает мать. Если эти продукты хорошо переносятся матерью и ребенком, тогда нет проблем и нет необходимости в сдержанности. В случае определенных симптомов, таких как колика, диарея, сыпь, приятно отметить, когда принимаете какие продукты они появляются. Целесообразно исключить возможность аллергии, консультируясь с специалистом. В течение этого периода грудное вскармливание может продолжаться и после определения того, какие продукты влияют на ребенка, они должны быть исключены из питания матери.
Кормящим матерям желательно отказаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию. Чаще всего, к ним относятся шоколад, цитрусы, мёд, клубника. Если женщина их любит, то может провести небольшой эксперимент – съесть немного и понаблюдать за реакцией у малыша. Если не появилось сыпи и прочих признаков аллергии, в том числе, нет проблем со стулом – то можно продолжать есть, но не злоупотреблять.
Чай чайной ложки благотворно влияет на общее состояние матери и ребенка, так как он мягкий и успокаивающий. Мы также продаем специальные няньки, которые также подходят для этого периода. Диета матери должна состоять из разнообразных здоровых продуктов, которые легко усваиваются. Они должны содержать представителей разных групп: продукты из зерновых культур, фрукты и овощи, белки животных и растений, углеводы. Вы также должны принимать много жидкости, предпочтительно минеральных или травяных чаев.
Повышенный аппетит во время грудного вскармливания является нормальным. Причиной этого является то, что лактация ускоряет обмен веществ. Вы можете добавлять еду в свой ежедневный рацион, помня, что все блюда должны быть в небольших количествах. Пять приемов пищи в день - это хороший режим, за исключением еды между ними неизбирательными вещами. Пойдите на, обед и ужин, чтобы добавить второй завтрак и послеобеденный перекус - йогурт.
Категорически запрещено молодым матерям, которые дают своим чадам всё самое дорогое – грудное молоко, свою заботу и любовь, употреблять алкогольные напитки. Также нужно либо полностью, либо частично, отказаться от кофе, газировки, солёного, копчёного и консервантов. Во-первых, эти вышеназванные продукты могут сделать хуже материнское молоко, а во-вторых, у ребёнка может быть расстройство со сном или с желудком. О сигаретах - вообще, и речи быть не должно.
Какие продукты не рекомендуются?
Есть такие продукты, которые содержат много консервантов, красителей или аллергенов. Потребление таких продуктов может вызвать различные недомогания. Цитрусовые содержат аллергены. Масляные и твердые блюда, такие как сыр, жареные и жареные мясные блюда, выпечка и многое другое. Следует оставить без внимания. Капуста, бобы и другие «отечные» продукты также проявляют осторожность. Минимизируйте продукты, содержащие консерванты, красители, ароматизаторы и сильные специи, кофе и чай. Имейте в виду, что чрезмерное использование белка может вызывать аллергию на белок.
Кормление грудью полезно не только для малыша, но и для самой мамы. Маммологи и онкологи утверждают, что оно хорошо помогает от рака груди (для профилактики). И самое главное – нужно ограничить себя от стрессов, поскольку они могут привести не только к ухудшению качества молока, но и к его полному исчезновению. Поэтому, в первую очередь нужно любоваться своим чадом, радоваться каждому мгновению, проведённому с ним вместе, и получать от жизни только позитивные эмоции.
Помимо правильного питания, молодой маме нужно полноценно спать, отдыхать и высыпаться. Это ей необходимо для новых сил, чтобы молоко побольше вырабатывалось, а также и для самого кормления. Также стоит пересмотреть свой гардероб – не носить неудобных нарядов и сдавливающего белья.
Использование сигарет, наркотиков или алкоголя во время грудного вскармливания полностью запрещено. Это вещества, которые могут нанести серьезный ущерб здоровью ребенка. Молочный суп, сэндвич с сыром или колбасой. Зерновой кофе, пудинг сэндвич и оксикокк.
Девять месяцев беременности часто дают нам ностальгические чувства, но они оставляют нас наследниками. Вероятно, мы никогда раньше и никогда раньше не увидели масштабы, показывающие такие внушительные цифры, и если они будут оправданы и приемлемы до рождения, они уже становятся невыносимым бременем после рождения. Вот почему мы хотим немедленно избавиться от лишнего веса.
Именно в этот период - в первый месяц рождения, обязательно нужно прикладывать ребёнка к груди как можно чаще, как он этого хочет. Это человеческий закон: когда малыш прикладывается к материнской груди, молоко начинает вырабатываться ещё больше, и со временем осознаёт, как часто ему нужно кормиться. Дело в том, что ребёночек, когда берёт грудь, не только насыщается пищей, но и успокаивает себя. Но это только в первый период. В дальнейшем он поймёт, когда ему нужна будет грудь и именно тогда будет к ней тянуться.
Однако факт состоит в том, что мы аккумулировали килограммы плавно на протяжении всей нашей беременности, и невозможно вернуться к стартовому весу на день или два. Отдельно мы беспокоимся, что мы кормим грудью ребенка и никоим образом не хотим причинить ему вред - и наши родственники и знакомые как во время беременности, так и во время грудного вскармливания советуют нам есть «как на двоих». Не случайно, что традиционная болгарская кухня, которая «делает молоко», является блинчиком с бозой!
Кормящая женщина не должна недооценивать потребность в калориях и не должна принимать решительную диету, особенно в первые месяцы, когда ребенок является только молоком, а его пищевая добавка полностью зависит от матери. Вкратце - как нам нужно кормить, пока мы кормим грудью?
Приблизительный рацион питания у молодых мам выглядит так, как разработали специалисты-диетологи. Все перечисленные продукты прекрасно стимулируют лактацию. Утром рано, примерно в шесть утра – выпить стакан кефира. На завтрак съесть хлеб со сливочным маслом и сыром, рисовую кашу на молоке и выпить зелёный чай. На второй завтрак тоже рекомендуется выпить чаю и съесть яблоко. На обед – съесть суп, картофельное пюре с отварным мясом, салат из сухофруктов и моркови, приправленный оливковым маслом, ржаной хлеб и выпить компота из сухофруктов. На полдник съесть печенье или сухариков и запить яблочным соком. На ужин рекомендовано съесть отварную рыбу (заранее убедившись, что у грудничка нет аллергии на морепродукты), рагу из овощей, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом и ржаной хлеб. После выпить чаю с молоком.
Мы можем разделить это на два, в соответствии с двумя существующими значениями понятия диеты: как общая диета и как режим, который направлен на снижение веса. Мы начнем с более общего понимания. Грудное вскармливание и питание матери. В последнее время вера в то, что грудное вскармливание женщин может вызвать колики или аллергии на их ребенка, настолько распространена и поэтому должна исключать из меню все газообразующие продукты, горячие, горькие и кислые, мшистые, цитрусовые и т.д. поэтому в какой-то момент выясняется, что диета матери - картофель и рис - несомненно питательная пища, но неспособная снабжать свой организм всеми необходимыми питательными веществами.
Также нужно иметь в виду, что питание матери, которая родила естественным путём и той, которой сделали кесарево сечение, отличаются друг от друга, поскольку, мать после операции находится в палате интенсивной терапии и питается от капельницы. Тогда как ребёночек в это время питается искусственным молочком. И лишь когда маму переведут в общую палату – тогда и может питаться тем, что назначит врач. Но это всё относится лишь к первой недели после рождения ребёнка. Начиная со второй недели, у обеих матерей меню может быть и одинаковым.
Что можно добавить в рацион?
Кроме того, грудное вскармливание происходит после периода естественного истощения организма, такого как беременность. Фактически, «независимо от среды обитания матери грудного вскармливания, возраста, цвета кожи и образа жизни, грудное молоко имеет относительно стабильный состав, который может меняться в узком диапазоне». Вот почему нам не нужно слишком беспокоиться о возможных недостатках в организме ребенка, важно, чтобы женщина заботилась о своих потребностях. Пока единственная проверенная связь между коликой и питанием матери - это потребление большого количества свежего коровьего молока, так как казеин трудно обрабатывать организм ребенка.
Примерное меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день, после естественных родов
В первые два дня рекомендуется питаться: куриным бульоном, гречневой кашей на воде (или геркулес с небольшим добавлением оливкового масла), варёным куриным филе или говядиной, сыром, также добавить хлебцы. Обязательно стоит выпивать много воды.
Конечно, хорошо ограничивать так называемые Аллергены, но не избегать их вообще. Более важно, чтобы еда была «чище», насколько это возможно, чтобы не содержать слишком много консервантов и улучшителей, а не обрабатывать слишком много химических веществ. Довольно часто реакция на экзотический плод не для себя, а для химических веществ, с которыми он обрабатывается.
Примерный рацион питания для кормящих мам
Ни газ, ни волокно не могут пройти в корму, даже когда у вас есть газ. Это факт, что в прошлом болгары традиционно принимали такие продукты - нет никаких доказательств того, что колики младенцев были тогда более невыносимыми. То же самое верно и сегодня для стран, где традиционно едят довольно жаркие и острую пищу. Считается, что пищевые вкусы ребенка предопределены в значительной степени пищей, которую мать получает во время беременности. Эта картина преемника продолжается во время грудного вскармливания - грудное молоко меняет свой вкус в зависимости от того, что приняла мать, но тот факт, что молоко пахнет луком, не означает, что он горячий.
На третий день нужно сократить количество выпиваемой воды. Продолжать кушать – постные супы, отварные на пару овощи, яблоки (можно и запечённые), каши на воде. Из напитков, можно выпить молока или кефира.
После первой недели в меню можно добавить мясные бульоны, рис, рыбу, творог, свежие овощи (которые не будут вызывать колик и вздутия). И снова повысить количество потребляемой жидкости – более двух литров.
В противном случае они также должны принимать дополнительные витаминные таблетки или обогащенные продукты. Когда они не едят молочные продукты, матерям лучше по-другому получать кальций и цинк - например, принимая кунжут тахану, орехи, зерно и бобовые. Если имеет смысл реорганизовать модель питания беременной женщины и кормящей матери, направление должно быть разнесено и сбалансировано, поэтому удовлетворение потребностей в питании как матери, так и ребенка будет удовлетворено. Все другие радикальные меры не только не помогают, они являются одним из препятствий для того, чтобы женщины кормились грудью, потому что они подтверждают понимание того, что грудное вскармливание является трудным и требует жертв.
После третьей недели можно ещё больше расширить меню, но тщательно следить за стулом, кожей и настроением малыша, чтобы не было никаких аллергических реакций.
У ребёночка послу третьей недели от рождения микрофлора кишечника уже полностью сформировалась, поэтому можно в рацион добавлять по одному новому продукту в день. Но делать этого без рекомендаций педиатра-специалиста – не желательно.
Нельзя кормить грудью и применять ограничительные меры к питанию. Сразу после рождения мы можем откровенно отвергать вредные продукты, которые содержат много пустых калорий - продукты, содержащие белую муку и белый сахар, консерванты, красители, жареные и упакованные продукты, газированные напитки и т.д. нет необходимости кормить на двоих, но вместо традиционного беконного соуса или его современных заменителей, таких как гамбургер с автомобилем, можно есть мюсли, овес, пшеницу и другие орехи.
Примерное меню на несколько дней
Поскольку кормление грудью помогает восстановить женщину - окситоцин помогает заключить контрактуру на матку; кормящая женщина тратит от 200 до 500 калорий больше, чем грудное молоко, иногда вышеуказанные меры оказываются достаточными. Принимая во внимание недостаток сна, перхоть и другие физические нагрузки, которые вынуждены осуществлять при уходе за ребенком, многие матери удивляются, обнаружив, что слишком скоро после их рождения они приходят в свою старую одежду и иногда даже оказываются слабее, чем до беременности.
Примерное меню для мам после кесарева сечения
Как было указано выше, впервые дни молодая мама находится под капельницей. После того, как её перевели в общую палату, она может начать есть бульоны, каши на воде, при этом обязательно необходимо много пить. В воду можно добавить и лимонного сока (при условии, что нет у грудничка аллергии на цитрусовые продукты).
Конечно, не всем так повезло. Многие женщины, кормящие грудью, несмотря на все материнские проблемы, не в состоянии вписаться и не чувствуют себя хорошо в своей коже. Поэтому они заинтересованы в том, нет ли режимов диеты, которые подходят и которые не влияют на количество и качество грудного молока. Им важно знать, что после второго месяца они могут попытаться уменьшить свою диету. Количество молока уже регулируется, и умеренное снижение потребления питательных веществ у матери не повлияет на него.
Любые диеты, которые полагаются только на определенные продукты и исключают целые группы других продуктов, не подходят для кормящей женщины, потому что они лишают ее ценных питательных веществ. Мы можем использовать диеты, которые основаны на принципе отдельного питания или полагаться на различные способы комбинирования продуктов.
На третий день можно перейти на молочные продукты, для стимулирования лактации. Также можно включить в рацион и отварное мясо (но оно должно быть измельчённым в мясорубке или блендере). Допустимо питьё компотов из сухофруктов и отваров из шиповника. Большими порциями питаться не стоит, только распределить еду так, чтобы хватило на питание пять-шесть раз в сутки. С четвёртого дня молодая мама после операции может смело переходить на рацион питания, как мы описали выше для женщины после естественных родов.
Многие матери заинтересованы в том, могут ли они принимать травяные продукты для снижения веса. Большинство продуктов содержат эфедру и не рекомендуется не только для лактирующей женщины, но и в целом. Эфедра используется для лечения астмы, но может вызвать сердечно-сосудистые проблемы и даже смерть. Продукты, содержащие женьшень, кофеин и другие стимуляторы, могут влиять на сон матери и ребенка, а некоторые также могут быть опасными. Продукты, содержащие 5-гидрокситриптофан и цитрин, также непригодны для лактирующих женщин - первые могут повлиять на производство молока и неврологическое развитие ребенка, а последние подавляют продукцию холестерина и синтез стероидных гормонов соответственно.
В продолжение к этой статье есть интересные моменты .
Дата: 08.07.2016 / 13:08
Если в отношении что может сделать папа я соглашусь, то что касается современной мамы, я считаю, что автор статьи просто не знаком с подобными женщинами. Такая чушь извиняюсь написана. Да, я люблю своего сына, но я никогда не буду с ним сюсюкаться и создавать ему парниковые условия, потому что в будущем он должен вырасти настоящим мужчиной. Что касается радиоуправляемых машинок и прочих подобных игрушек, так нам не меньше пап они нравятся, а использование различной утвари, коробок и проч. в качестве игровых элементов мы тоже всегда за, так как они развивают воображение ребенка, что также хорошо сказывается на его развитии. Что касается укачивания много папы, которые это делают молодцы. Но никто лучше мамы это не сделает, так как у мамы очень долгое время сохраняется невидимая связь со своим малышом и никто лучше мамы его не может прочувствовать. И не надо ставить маму и бабушку на одну ступень... Какая бы бабушка не была хорошая, мама это мама. И этим все сказано. И так можно пройтись по каждому пункту.
7 вещей, которые папа делает лучше, чем мамаОчень хорошо и ярко представляю эмоции автора статьи - ибо и сама переживаю подобное! Та же ситуация - я чувствую, что могу дать больше и, как бы это эгоистично не прозвучало, действительно кому-то подарить надежду, радость, даже счастье. А супруг говорит: "Сами нарожаем, тебе что, наши не нравятся?" ну и про генетику, статистику, в общем та же история. Но, знаете, это и правда не из-за черствости или жадности, как может показаться, это повышенное чувство ответственности на фоне недополученной в детстве ласки и любви... Когда подсознательно человек чувствует, что не может взвалить на себя такое огромное и доброе дело, потому что проблема и правда не в деньгах... а в том, что накоплено в детстве в сердце, в душе. У меня огромный багаж этого добра - и папа, и мама с детства учили,что не бывает чужих детей; отец мечтал о ребенке из детского дома, хотя у него три дочери и "приемный" сын от первого брака, который долго считал именно его своим отцом, благодаря заботе и доброму отношению, но папа не успел:(а вот муж, будучи сыном военнослужащего, столько внимания и ласки не получил. Но я знаю, что если его постоянно подбадривать, акцентировать внимание на том, что он справляется с обязанностями отца и мужа, что он умеет делать людей счастливыми - он сможет поверить в себя и справиться с любой задачей. А ведь здоровый мужчина стремиться к тому, чтобы сделать свою женщину еще более счастливой!! А для Вас - это в том числе и приемный малыш... Не требуйте, не настаивайте, а время от времени повторяйте свои мысли в той спокойной форме, как сделали здесь. и Рекомендация пригласить мужа на работу или на мероприятие в детский дом под предлогом помощи - тоже, на мой взгляд, очень полезна!! И он поймет, как это важно вообще и для Вас -главного сокровища в его жизни - в частности!
