Лето – прекрасная пора для отдыха и развлечений. Волны рабочего настроения сменяются игривыми выходными, романтическими прогулками и вечеринками. И кажется, ничто так не может омрачить яркие солнечные дни, как отеки. Припухшие лицо, руки и ноги способны не только испортить ваш внешний вид, но и доставить массу неудобств и болевых ощущений. Любимые украшения и обувь становятся тесными, появляется ощущение вялости и тяжести… Самое время идти к специалисту, а не на танцы с подругами!
Причины отеков
Так уж устроено природой, что все внутренние неполадки в организме, так или иначе, отражаются на нашей внешности. Отеки относятся к этому роду «сигналов». Причиной их появления могут быть:
- проблемы с почками или сердцем
- заболевания кишечника
- лишний вес, нарушение обмена веществ
- строгая диета, голодание
- долгая работа на ногах, либо малоподвижный образ жизни
- варикоз
- плоскостопие
- беременность
- неудобная обувь, высокие каблуки
Как правило, отеки на лице по утрам свидетельствуют о почечных недугах. Отеки же на ногах, скорее всего, говорят о делах сердечных. Если присутствуют болевые ощущения, проверьте вены или уменьшите физические нагрузки.
Как бороться с отеками?
- Первым делом обратитесь к специалисту и определите причину отеков. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение.
- Следите за своим питанием и количеством потребляемой воды. Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и помогут справиться с кишечными недугами и гармонизируют обменные процессы в организме. Постарайтесь исключить из рациона соленые продукты. В летнее время из-за жаркой погоды кровь сгущается, поэтому очень важно пить больше чистой воды (без вкусовых добавок и красителей).
- Если вы употребляете много воды, а «расходуете» мало, воспользуйтесь мочегонными сборами. Их можно приобрести в любой аптеке. Однако следует знать, что мочегонные средства вымывают из организма калий. Чтобы восполнить потерю, добавьте в свой рацион изюм и курагу.
- «Природная здравница» богата травами, которые помогут не только избавиться от лишней воды в организме, но и наладить работу сердца и кишечника. Среди таких универсальных средств – сбор из боярышника, клюквы и шиповника. Залейте небольшое количество сухих ягод кипятком, дайте настойке охладиться и пейте понемногу чудодейственный компот в течение дня. Он не только борется с отеками, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
- Если работа обязывает вас долгое время сидеть на одном месте, постарайтесь внести в график вашего дня посещение тренажерного зала, бассейна, утреннюю зарядку или прогулку вне рабочего времени.
- Тем, кто, наоборот, весь день проводит на ногах, следует тщательно выбирать себе обувь. Каблуки и тесная обувь лишь увеличат нагрузку и спровоцируют нежелательные процессы в организме.
- Отекшее лицо по утрам и вечерам следует протирать ледяными кубиками. Их можно приготовить из простой воды или отвара ромашки.
- Для снятия усталости, тяжести и отеков можно использовать теплые ванночки из ромашки, морской соли и шалфея. Также эффективно помогает контрастный душ. Все эти процедуры улучшат кровообращение и нормализуют работу сосудов.
Текст: Катерина Пчельникова
У многих людей, даже здоровых, летом часто отекают ноги в жару. Это следствие расширения сосудов в жаркое время, приводящее, как правило, к отеку ног .
Отеки ног - это явление достаточно часто встречающееся, особенно у женщин. К сожалению, многие думают, что отеки ног - просто косметическая проблема, возникающая как следствие употребления большого количества воды и другой жидкости.
А на самом деле причин возникновения отеков ног множество, и достаточно количество их - не безобидны.
Более серьезные причины отеков ног следующие.
Если вам приходится много стоять (особенно людям некоторых профессий: учителя, хирурги, продавцы, почтальоны, спортсмены, танцоры и т.д.) и вы испытываете неприятные ощущения в обрасти поясницы и крестца, особенно в лежачем положении, на вид вздутый живот, на шее набухают вены, наблюдаете отеки ног - то это может быть следствием проблем с печенью и сердцем. Обязательно надо пройти всестороннее обследование и лечение.
А если ноги отекают вместе с лицом, особенно по утрам, и эти припухлости вы без труда можете перемещать пальцами - проблемы с почками. Тоже непременно следует провести медицинский анализ.
Такие отеки ног обычно встречаются у людей пожилого возраста, которые хронически страдают кардиологическими заболеваниями. Для молодых людей более характерны причины отеков ног от проблем с сосудами.
А самые элементарные, "немедицинские" причины отеков ног это:
- усталость ног
- следствие привычки закидывать нога на ногу
- беременность
- жара. Особенно
Наш интернет-журнал в данном материале хочет помочь разобраться, можно сказать, с косметическим вопросом "почему отекают ноги в жару ".
Отекают ноги в жару: лечение вне дома
Если причиной отека ног являются застойные процессы в лимфотоке, то вам от отеков ног помогут эффективные методы лечения отеков но г :
- криотерапия
- ручной лимфодренажный массаж
- аппаратный лимфодренаж.
В ходе этой процедуры лимфодренажа разгоняется лимфатическая жидкость, ускоряются обменные процессы, улучшается ее отток от конечностей.
Отекают ноги в жару: лечение дома
Прежде чем начинать заниматься самолечением, портал Страна красоты. Ижевск настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом: , флебологом или кардиологом, что у вас нет противопоказаний для лечения отеков ног дома , и причины отекания ног в жару не патологического характера!
Способы лечения отеков ног в жару
- ванночки для лечения морской солью (2 ст. ложки на 1 литр воды) на 15-20 минут
- ванночки с поваренной солью (2 ст. ложки на 1 литр воды) на 15-20 минут
- ванночки с хвойным экстрактом (несколько ст.ложек на литр воды) на 15-20 минут
- ванночки с холодной водой: на 5-10 минут опустите ноги в холодную воду, затем помассируйте отекшие участки легкими щипками снизу вверх
- ванночки с сухой горчицей (1 ст. ложка на 1 литр воды).
Отеки ног в жару: народные средства
- хлопчатобумажные мешочки надеть на ноги и заполняются березовыми листьями. При этом ноги сильно потеют. Каждые 3 – 4 часа меняйте мокрые листья на свежие.
- чеснок. Головку чеснока измельчить, залить стаканом кипятка. Кашице дать настояться и охладиться. Такой кашицей натрите отекшие места, а через полчаса смойте прохладной водой
- вывести из организма лишнюю жидкость. Для этого используются мочегонные отвары березовых листьев и почек, экстракт полевого хвоща, из цветов липы, настой из коры и ягод бузины.
Предотвращение отеков ног
- при наличии варикозного расширения вен нельзя принимать горячие ванночки, горячие ванны и горячий душ
- когда причина отеков ног- ортопедическая, то в этом случае, конечно, надо учитывать правильность подбора обуви. Мода модой, но здоровье важнее и постарайтесь для повседневного ношения не брать обувь на высоком каблуке, так и совсем без каблука. Золотая середина будет в удобной обуви на небольшом каблуке. Желательно, чтобы еще и передняя часть ее была достаточно широкой, в ней пальцы ног находятся в естественном положении.
- как можно чаще поднимайте ноги в вертикальное или хотя бы горизонтальное положение. Обеспечите ногам естественный дренаж! Не зря в европейских и американских фильмах мы часто замечаем позы расслабленных героев, которые с явным удовольствием закидывают ноги на стол, подлокотник кресла или дивана или просто стараются лечь почаще и в такой позе думать. А у детей часто можно наблюдать стремление подрыгать ногами вверх и просто лежа - прислонить поднятые ноги к стене. Приучите себя к этому!
Фармакология в помощь борьбе с отеками ног в жару
Есть в аптеках эффективные мази и гели, в их основе рутин и гепарин способствуют укреплению капиллярной системы, слабость которой и вызывает часто отеки ног:
- гепариновая мазь
- лиотон-гель
- троксевазин
- эссавен-гель и др.
Виды активной деятельности, которые помогут избавиться от отеков ног
- водные виды фитнеса и спорта, в первую очередь аквааэробика : с одной стороны, много движения, что дает хорошую физическую нагрузку, а с другой - вода оказывает давление на тело, не давая сосудам под кожей расширяться, а ногам отекать.
- просто плавать, особенно в морской воде
- все динамичные виды спорта - лыжи, бег, коньки, велосипед, и даже простая ходьба - в день желательно выдерживать норму (при отсутствии противопоказаний!) пройти не менее 3-5 км.
Страна Красоты - Ижевск создала для вашего удобства структурированный каталог организаций, который может помочь вам в поддержании тела в тонусе, а значит, и уменьшить частоту появления отеков ног . Это.
Все вы знаете, что наш организм состоит на 2/3 из воды. Но иногда кажется, что вы полностью состоите из нее, не так ли? И это неприятно…
Жара и без того не самое легкое время, а если ты выглядишь как пузырь с водой в то время как нужно щеголять в бикини — это просто катастрофа. И никакие диеты здесь не помогут, причины в воде!
Состояние организма, в котором он удерживает слишком много воды, называется отеком. И вредно это не только для твоей красоты, но и для здоровья. Мы не только назовем 5 очевидных признаков того, что вы отекаете, но и покажем пути борьбы с этим явлением.
Распухшие лодыжки
На это может быть объективная причина — слишком долгое стояние на ногах, если ваша работа требует этого. А может, ваша любимая поза — это сидеть, скрестив ноги? Тогда к вечеру вы получите две огромные ноги, как у слоненка. Ну а добавьте к этому высокие каблуки и зрелище будет не для слабонервных.
Выход: делать разминку каждые 30 минут. Даже если ваша работа предполагает длительное сидение за столом, вы всегда можете встать за каким-нибудь документом или пройтись в другой кабинет. Главное условие — не пережимать кровоток и двигаться! А вечером обязательно сделайте небольшой релакс своим ножкам: поднимите их кверху и сделайте расслабляющую ванночку с морской солью.
Отеки в области живота
О, этот спасательный круг в области, где должна быть талия! И питаться вы стараетесь умеренно, и двигаетесь в меру, а объемы не уходят и внешний вид оставляет желать лучшего.
Причиной может быть ПМС или прием противозачаточных средств. Любое гормональное изменение может привести к опухшему животу.
Выход: если это связано с ПМС, то переживать не стоит, это скоро пройдет. Если же вы грешите на таблетки, то проконсультируйтесь с врачом, может быть вам стоит заменить препарат. Особенно внимательны будьте, если отек сопровождается неприятными ощущениями.
Затрудненное дыхание
Вы отекаете в области талии и появилась одышка? Пора к врачу! Самое простое объяснение — это резкий набор веса, хуже, если это проблемы с сердцем. В любом случае следует проконсультироваться с медиками и принять меры. Ведь эти симптомы приводят к снижению уровня кислорода. Еще одна возможная причина — употребление большого количества соленой пищи.
Выход: контроль веса, ежегодный профилактический медосмотр, умеренное потребление соли.
Отек лица
Утром в зеркале вы видите неизвестное лицо? Не пугайтесь, это вы! Просто вчера на ужин вы съели хот-дог, запив его кока-колой, а может это была пачка чипсов под баночку пива. В любом случае, то, что вы едите на ужин, станет причиной вашего внешнего вида с утра.
Выход: уберите из своего меню консерванты, соль и пищевые добавки. Натуральные принесут больше пользы и вашему здоровью, и внешнему виду. А если уж очень захочется “вкусняшек”, ешьте их до обеда.
Тяжесть в ногах
К вечеру вы ощущаете, что каждая ваша нога весит приблизительно по 100 кг? А на поверхности кожи появились синие вены или красноватая сеточка сосудов? Так проявляется варикозное расширение вен. По разным причинам ваши вены не хотят работать так, как нужно. И помочь здесь могут рекомендации врача.
Выход: следить за своим весом, периодически разминать ног во время долгого стояния или сидения, обратиться за консультацией к медику.
Как видите, любое наше внешнее проявление имеет внутренние причины. Но самое главное — не отчаиваться и принимать меры. Если вы будете контролировать свой образ жизни, то проблем будет куда меньше. Но даже если они и появились, не расстраивайтесь, все можно исправить.
А если вы хотите немного привести свои формы в порядок, воспользуйтесь
Причины, почему отекают ноги в жару, могут быть разнообразными – от физиологических процессов до развития достаточно серьезных патологий, требующих адекватной медицинской помощи. Такое явление, как отек ног, часто свидетельствует о проблемах с почками, щитовидной железой, сердцем.
Отеки ног в жару возникают в силу определенных физиологических процессов. При высоких температурных режимах нарушается кровообращение и микроциркуляция крови в организме. Нижние конечности не подвергаются перегреву из-за анатомической способности к расширению кровеносных сосудов, однако происходит нарушение оттока венозной крови. Эти факторы и являются причинами появления отеков ног.
В жаркую погоду у большинства людей наблюдается чрезмерное интенсивное потоотделение, а вместе с потом и лишней жидкостью уменьшается и количество ценных солей, которые помогают выводить жидкость из тканей. При их дефиците развиваются застойные явления в венах.
Причины
Сильная отечность ног может быть спровоцирована:
- недостаточностью сердца;
- патологиями почек;
- сосудистыми заболеваниями;
- варикозом вен;
- печеночными нарушениями (часто сопровождаются отеками лица);
- чрезмерным употреблением воды, которая не успевает своевременно выводиться мочевыделительной системой.
В наибольшей степени отекам ног подвержены люди, чья работа требует длительного стояния в течение дня (парикмахеры, продавцы и т.д.). Спровоцировать проблему может неудобная, неправильно подобранная обувь или привычка сидеть, положив одну ногу на другую.
Симптомы
По мнению врачей, об отечности свидетельствует:
- ситуация, когда опухла нога;
- отекли или увеличились в размерах пальцы ног;
- дискомфорт при ношении привычной обуви своего размера;
- болезненные ощущения;
- чувство тяжести, боли в ногах с тенденцией к усилению после физических нагрузок и вечером;
- образование специфического углубления в кожных покровах при нажатии на область голени, стопы;
- гиперемия, покраснение кожи.
Читайте также: Виды и техника проведения ампутации конечности
Если летом не только опухают, но и болят ноги в жару, стоит обратиться к врачу, который определит, как лечить пациента.
Сильная отечность может быть одним из признаков опасных патологических процессов, требующих незамедлительной медицинской помощи.
Отеки у беременных
У будущих мам часто сильно отекают ноги в жару. Это обусловлено нарушением процессов кровообращения, микроциркуляции и повышенной нагрузкой на почки во время беременности. Жара лишь усугубляет ситуацию. Поэтому женщинам рекомендуется совершать прогулки вечером и в утренние часы, когда нет палящего солнца.
Необходимо обратить внимание и на свой рацион. Из меню беременной женщины следует исключить жареную, соленую, копченую пищу, чай, кофейные напитки. А вот свежие фрукты и овощи, зелень, листовой салат, обладающие мочегонными свойствами, должны присутствовать на столе у будущей мамы ежедневно. Необходимо огранить употребление жидкости, а процентное содержание соли свести к минимальным показателям.
Читайте также: Причины боли в мышцах ног после тренировки
При отсутствии медицинских противопоказаний очень полезными в борьбе с отеками ног у беременных станут посильные, умеренные, но регулярные физически нагрузки, прогулки, занятия плаванием, выполнение элементарной утренней зарядки.
Лечение
Если отечность в ногах обусловлена лишь физиологическими изменениями на фоне жары, то избавиться от проблемы можно при помощи компрессов, народных рецептов, отдыха в лежачем положении. В том случае, если отек выступает симптомом серьезной патологии, потребуется комплексный подход.
Методы лечения отеков ног включают в себя следующие методики:
- медикаментозная терапия;
- физическая активность, занятия лечебной физкультурой;
- диетотерапия, соблюдение принципов здорового питания.
Медикаменты
При проблемах с функционированием почек и сердечно-сосудистой системы пациентам назначают следующие медикаментозные средства:
- Диуретики (Фуросемид, Гипотиазид, Трифас) – принимают в дозировке, предписанной доктором, в зависимости от выраженности отека и тяжести состояния больного.
- Кардиопротекторы – лекарства, действие которых направленно на укрепление сердечной мышцы. Принимать рекомендуют при диагностированной недостаточности сердца.
- Препараты калия – выводят лишнюю жидкость из организма. Эффективны при почечной и сердечной недостаточности в комбинации с диуретиками.
Читайте также: Причины покалывания в ногах
При склонности к тромбообразованию могут быть показаны антикоагулянты (Гепарин и др.), действие которых направлено на снижение показателей свертываемости крови.
Хороший терапевтический эффект дает ношение компрессионного трикотажа (чулок, гольфов).
Можно ли обойтись без лекарств?
При отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками ног можно в домашних условиях и без применения лекарственных препаратов. Для этих целей пользуются такими способами:
- лечебная физкультура;
- контрастный душ;
- фитотерапия.
Отличный терапевтический эффект в борьбе с отечностью дают простые упражнения:
- ходьба на цыпочках;
- поднимание ручки или других предметов с пола при помощи пальцев ног;
- вращение ступнями;
- поднимание пальцев ног при стоящих на полу пятках.
Хорошие результаты дает массаж конечностей ледяными кубиками, холодные компрессы, ножные ванночки с морской солью или хвойным экстрактом. Данные процедуры оказывают отличный эффект при регулярном, систематическом применении.
Народные средства
Методы нетрадиционной медицины дают отличный эффект и не несут вреда для здоровья в силу своего натурального состава. Доктора рекомендуют включить в свой ежедневный рацион такие мочегонные продукты, как арбуз, клюква, отвары и настои из целебных трав.
Хороший эффект дают холодные компрессы, которые следует прикладывать к нижним конечностям на 5–10 минут 1–2 раза в сутки.
Льняное семя
Отвар льняного семени – прекрасное средство для лечения отеков ног. Для приготовления лекарства необходимо 4 столовые ложки растительного сырья залить кипятком (1 л) и проварить около 15 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, охлаждается, фильтруется и принимается по половине стакана через каждые 2 ч.
Отек ног – явление не такое уж и редкое. Причин, по которым может появиться отек именно в нижних конечностях много. Это может быть спровоцировано чрезмерным употреблением жидкости, проблемами в работе почек, беременность, проблемы с сосудами, усталость в ногах, и, конечно же, жара. Речь пойдет о последней причине – жаре.
Почему в жару отекают ноги?
Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.
Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.
Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.
Опасность отеков в жаркую погоду
По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.
Что делать, чтобы избежать отеков
С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:
- В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
- Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
- Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
- Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
- Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.
Избавляемся от отеков ног без лекарственных препаратов
Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:
- Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах
- Походите на цыпочках пару минут
- Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног
- Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно
- Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.
Лекарственные препараты при отеках ног в жару
Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.
Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:
- Троксевазин
- Эссавен-гель
- Гепариновая мазь
- Лиотон-гель
Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.
Народные методы лечения отеков
В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:
- Ванночки с разным составом, например:
- морская соль
- поварена соль
- экстракт хвои
- сухая горчица
- Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
- Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
- Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.
При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.
Июн 22, 2016 tigress…s
