С достижением сорокалетнего возраста женский организм начинает серьезно перестраиваться. Кто-то твердо убежден, что, перешагнув уже тридцатилетний рубеж (смотрите также – витамины для женщин после 30), женщина теряет свое очарование и живет так, как придется. Однако на примере многих достойных уважения представительниц прекрасного пола мы видим, что это вовсе не так, а даже совсем наоборот – после 40 жизнь только начинается ! Зрелая женщина знает, чего хочет от жизни. Как правило, у нее уже есть все необходимое, чтобы осуществлять свои мечты и жить, жить, жить! И, конечно же, заботиться о своем здоровье. Верным спутниками в этом деле для женщин являются витамины . О том, какие витамины необходимы женщинам после 40 лет, читайте далее в статье.
{loadposition kont1}
Витамины для женщин после 40
Витамин А
Этот витамин (другое его название – ретинол) был первым открыт учеными. Ретинол – мощный антиоксидант. Он замедляет процесс старения, стимулирует образование новых клеток, поддерживает на высоком уровне состояние кожи, волос, костей, а также остроту зрения. Дело в том, что сам витамин и его производные отвечают за процесс выработки эластина и коллагена, которые заслуженно получили титул «белков молодости», поскольку именно благодаря им улучшается кровоснабжение кожи, укрепляются капилляры и, следовательно, происходит омоложение. Однако злоупотреблять ретинолом не следует, дозировку обязательно следует согласовывать с врачом.
Где его взять? Лучшие источники витамина А – продукты животного происхождения: жирная рыба, яйца, печень трески и свиная печень, сливочное масло, красная икра. Своего рода предшественник ретинола – бета-каротин – преобразовывается в , попав в организм с зеленью, оранжевыми и желтыми овощами и фруктами.
Витамин С
Этот витамин также принимает участие в образовании коллагена, поэтому он занимает почетное второе место в списке важнейших витаминов для женщин после 40 лет
. К задачам витамина C
относятся также укрепление стенок сосудов, капилляров, выравнивание цвета кожи; он является превосходным иммуностимулятором, помогая организму в его борьбе с различными простудными заболеваниями.
Где его взять? Считается, что цитрусовые фрукты – самые лучшие источники витамина С . Однако еще более эффективны в этом плане облепиха, шиповник, красный сладкий перец и черная смородина. Важно знать, что при термической обработке аскорбиновая кислота подвергается разрушению, так что ее источники лучше потреблять в пищу свежими. Зимой фрукты и ягоды уступают место на столе квашеной капусте.
{loadposition kont2}
Витамин В12
Этот водорастворимый витамин можно назвать удивительным. Витамин В12 (другое название – цианокобаламин) накапливается в организме с запасом. Его задачи – усиление деятельности аскорбиновой кислоты, защита печени от накопления лишнего жира, стимуляция деятельности лейкоцитов, повышение работоспособности и участие в образовании костной ткани. Цианокобаламин замечательно борется со стрессом, апатией и бессонницей.
Где его взять? Рыба, мясо, свиная и говяжья печень – самые богатые источники витамина В12. Значительно меньшее количество содержится в морской капусте, хмеле, шпинате и сое. Если Вам свойственно вегетарианство, придется принимать В12 в добавках.
Витамин D
Что до этого нутриента, то ему свойствен самостоятельный синтез. Под контролем витамина D – красота и здоровье кожи (читайте также – витамины для кожи). Он поддерживает необходимый уровень влаги, обеспечивая коже упругость и эластичность. Кроме того, витамин D
принимает участие в усвоении кальция , укрепляет костную ткань и предотвращает развитие остеопороза. Течение климакса и ПМС, благодаря ему, перестают быть столь угрожающими, как их принято видеть.
Где его взять? Достаточно принять солнечную ванну длительностью 10 минут, чтобы обеспечить своему организму его суточную потребность в витамине D . Зимой кушайте куриные желтки и жирную рыбу, витаминные комплексы тоже не будут лишними.
Витамин К
Вам, наверное, встречались люди с так называемыми «синяками» под глазами . Так вот эти «синяки» частенько являются верным признаком нехватки в организме витамина К – одного из важнейших витаминов для женщин после 40. Данный витамин повышает свертываемость крови, отвечает за здоровье почек, зубов, кожи и костей.
Где его взять? Витамин К синтезируется сапрофитными бактериями в тонком отделе кишечника. Среди продуктов питания главные его источники – брокколи, оливки, шпинат, сладкий перец и стручковая фасоль.
Витамин F — женский витамин красоты
Этот витамин напрямую связан с женской привлекательностью, поэтому его заслуженно именуют «витамином красоты».
{loadposition kont3}
Где его взять? Витамины и растительные масла связаны неразрывно. В оливковом, льняном, подсолнечном, соевом и других маслах помимо витамина F содержится масса невероятно полезных для женщин нутриентов. Не отстают от масел авокадо и рыбий жир , который, к слову, можно употреблять и в капсулах.
Будьте всегда красивы и здоровы, милые дамы!
Давно известно, что с возрастом в организме женщины происходят определенные изменения. И, к сожалению, не в лучшую сторону. Конечно же, в зрелом возрасте она начинает испытывать дефицит кальция, по этому очень важно знать как восполнить кальций после 40 лет.
Почему нужно восполнять кальций после 40 лет?
Большинство женщин после 40 лет озабочены тем, что зубы начали крошиться и выпадать. Кроме того, часто выпадают волосы, ломаются ногти. Это очень неприятно и к тому же некрасиво. Некоторые женщины при падении получают не просто травмы, но еще и переломы. Особенно часто это происходит в холодное время года, в гололед. Врачи объясняют такие изменения в организме дефицитом кальция. Значит, нужно восполнить кальций после 40 лет. За психическое здоровье также отвечает кальций – он способствует снижению возбудимости нервной системы. Кроме того, кальций регулирует ритм сердечных сокращений, способствует снижению частоты пульса.
Конечно, считать, что дефицит кальция возникает в организме именно в зрелом возрасте – большая ошибка. Кальций постепенно теряется с годами. Нужно задуматься об этой проблеме как можно раньше и постоянно восполнять кальций в организме.
Организм человека плохо усваивает кальций. Для того чтобы кальций максимально усвоился, этот элемент должен поступать в организм вместе с фосфором, магнием, стронцием и витамином D. Витамин D мы получаем не только с пищей. Он также вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Зимой мы испытываем гораздо больший дефицит, как кальция, так и витамина D, чем в летний период.
Когда нужно восполнять кальций?
Какие признаки свидетельствуют о недостатке кальция в организме? Это боли в суставах, хрупкость костей. Кроме того, если у вас резко стали выпадать волосы, ломаются ногти, зубы крошатся, портится зубная эмаль - это явные признаки дефицита кальция в организме.
Раздражительность, быстрая утомляемость, тревожное состояние тоже может свидетельствовать о недостатке кальция. Такое состояние знакомо большинству женщин в возрасте около 40 лет.
Как восполнить кальций после 40 лет в организме женщины?
Потреблением таблеток не получится восполнить кальций после 40 лет. К тому же, это может плохо отразиться на работе почек.
Употреблять кальций лучше в натуральном виде. Какие же продукты содержат кальций? Конечно же, все знают - это молоко и кисломолочные продукты. Кроме того, хорошо усваивается кальций из рыбы, гороха, фасоли, чечевицы. Лук, капуста, орехи, яйца - тоже отличный источник этого макроэлемента. Легче всего и быстрее можно пополнить запас кальция, употребляя в пищу кунжутные семечки.
Кроме того, до 30 процентов кальция мы получаем из обыкновенной питьевой воды. Конечно, лучше всего пить родниковую воду.
Следует иметь в виду, что если вы решили восполнить кальций после 40 лет при помощи натуральных продуктов, кое-что надо знать. Например, то, что усвоению кальция мешает жир. Кишечник плохо усваивает те нерастворимые вещества, которые образуются при соединении кальция с жирными продуктами. Следует помнить – чем выше жирность продуктов, тем меньше в них содержание кальция.
Кроме того, следует знать, что чрезмерное употребление газированных напитков, например Кока-Колы, приводит к выведению кальция из организма вместе с мочой.
Нельзя запастись кальцием впрок. Нужно каждый день пополнять его запасы в организме.
Очень хорошее домашнее средство, чтобы восполнить кальций после 40 лет – порошок, который можно получить из яичной скорлупы. Пустые яичные скорлупки нужно тщательно вымыть, высушить. Затем измельчить (можно перемолоть в кофемолке). Немного порошка взять ложкой, капнуть на него сок лимона. Произойдет реакция. Средство готово, можно пить.
О чем еще нужно помнить? Как известно, кальций лучше усваивается вместе с магнием и витамином D. Магния много в овощах и фруктах. А витамин D вырабатывается на солнце. Чтобы восполнить кальций, значит, надо больше гулять на солнце и употреблять в пищу продукты, которые содержат много кальция, вместе с овощами и фруктами.
Малоподвижный образ жизни также способствует нарушению кальциевого обмена. Если человек мало двигается, все время сидит или лежит, кости его атрофируются, из них вымывается кальций. Чтобы восполнить кальций после 40 лет, нужны разумные физические нагрузки. Активный образ жизни – залог хорошего настроения и самочувствия.
Витамины — это органические соединения, которые принимают участие во всех физиологических процессах человеческого организма и крайне необходимые ему для нормальной работы всех систем.
Имея свои особенности, женский организм требует своего собственного набора витаминов и биологически активных веществ, отличного от мужского. К тому же потребность в тех или витаминах у женского организма в каждом возрасте своя, поэтому необходимо правильно подбирать витаминные препараты и корректировать рацион питания с оглядкой на возраст.
Помимо здоровья внутренних органов женщин всегда волнует их внешность - здоровье и молодость кожи лица, красота рук и ногтей, сила волос. В каких элементах «азбуки здоровья» нуждаются женщины, чтобы сиять красотой и здоровьем всегда и в любом возрасте?
Необходимые женщинам витамины
Из всех известных науке витаминов абсолютно «женским» признана фолиевая кислота — витамин В9 . Потребность в нём возрастает во время вынашивания ребёнка и лактации, но и помимо этих серьёзных периодов, витамин В9 серьёзно влияет на женский организм:
- регулирование полового развития в подростковом возрасте
- регуляция гормонального фона в зрелом возрасте
- минимизация неприятных симптомов во время менопаузы
- регуляция работы нервно-психической сферы (рекомендуют в послеродовой период для профилактики послеродовых депрессивных расстройств)
Помимо этого «женского» витамина, для стабильной работы женского организма требуются такие витамины:
- Витамин А - незаменим для здоровья зрения, кожных покровов, ногтей, волос, скелета,
- Витамин Е и С - сильные антиоксиданты, помогают организму бороться с негативными факторами окружающей среды,
- Витамин группы В - регулируют метаболические процессы, влияют на самочувствие, дают энергию и здоровье коже; витамин В6 - снижает проявления предменструального синдрома,
- Витамины РР - оберегает организма от заболеваний кожи,
- Витамин Д - нужен для укрепления костной ткани, оздоровления кожи, снижает болезненные ощущения при менструации.
Полный комплекс витаминов, которые нужны для здоровья, женщина в идеале должна получать с пищевым рационом.
ВАЖНО: Однако реальность такова, что даже самый рациональный сбалансированный рацион не позволяет получать с пищей все необходимые витамины.
Синтетические продукты, плохая экология и, как следствие, ухудшение качества сельхозпродукции - это факторы, которые вынуждают дополнять свой рацион поливитаминными комплексами. Выбирая разные препараты, правильным будет делить их на категории соответственно женскому возрасту.
Лучшие витамины для женщин после 30
Все перечисленные выше витамины нужны женщинам в любом возрасте и плюс микроэлементы .
ВАЖНО: Чем старше женщина, тем больше витаминов необходимо ее организму.
Женщинам, которым исполнилось 30 лет, нужны еще помощники для поддержки их природных данных и половой функции. В тридцатилетнем возрасте старение ещё не началось, поэтому
ВАЖНО: старания женщин направлены на сохранение своего организма в здоровом состоянии, в частности на поддержку функциональной активности важнейшего женского органа — яичников, вырабатывающих столь нужные для женской красоты эстрогены .
Женщины, перешагнувшие 30-летний рубеж, нуждаются в витамине Е , В6 , В9 , В3 , В12 , Д и С . Витамин Е регулирует половые функции, синтезирует необходимые для хорошего состояния кожи эластин и коллаген, В3 и В6 регулирует метаболические (обменные)процессы, поддерживает иммунитет и нормализуют работу нервной системы. Такой состав витаминов имеется в поливитаминных препаратах Дуовит , Алфавит Косметик , Витрум , ActiveLife .
Витамины для женщин после 40 для омоложения
В организме сорокалетней женщины начинаются перестроечные процессы, угасает менструальная функция, активируется процесс старения. Функции яичников слабеют и вырабатывают уже меньше гормонов, регулирующих половые функции и соответственно дарующие молодость и красоту.
Повернуть вспять процесс увядания нельзя, поэтому
ВАЖНО: спасать свою красоту сорокалетним женщинам приходится применением веществ, проявляющих антиоксидантную активность. Именно они тормозят процессы старения
и в этот период очень важно употреблять кроме тех витаминов, что пьют 30 летние женщины, витамины А , Е , С , F , В12 . Витаминные препараты для женщин зрелого возраста — Фито 40 , Менопейс , Витрум Бьюти Элит , Алфавит .
Витамины для женщин после 45 для омоложения
После 45 лет женщина ощущает уже серьёзную нехватку эстрогенов, так как яичники работают в очень ослабленном режиме. В этом возрасте женская кожа теряет эластичность, отмечается активное образование глубоких морщин, начинают постепенно седеть и выпадать волосы, ногтевые пластины истончаются и становятся хрупкими.
Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой и костной тканью. Из скелетных костей активно вымывается кальций, они становятся хрупкими, возникает риск развития остеопороза. Начинаются атеросклеротические изменения сосудов. Из-за резкого снижения уровня эстрогенов часто женщины начинают быстро полнеть, жировые отложения преимущественно в области живота.
ВАЖЕО: Теперь первоочередную необходимость приобретают вещества, способные поддержать сердце, сосуды и скелет
Кроме тех витаминов, что пьют 40-летние прибавить витамины для укрепления здоровья. Это витамины Д , F , К . По-прежнему нужны антиоксиданты (витамины А, С, Е ). В комплексе эти витамины обеспечат более-менее нормальную функциональность организма и приостановят процессы старения. Этому возрасту более всего подойдут комплексы: Ци-Клим Аланин , Компливит 45 плюс , Центрум , Витрум Бьюти Элит , Витрум Перфоменс , Витрум Остеомаг .
Витамины для женщин после 50 для омоложения
Этот возраст характерен наступлением климакса и активным увяданием женского организма.
ВАЖНО: Перешагнувшим полувековой рубеж женщинам более всего необходимы активные антиоксиданты для профилактики опухолевых заболеваний, для поддержки нормального уровня увлажнённости слизистых оболочек и кожных покровов.
В этот период главная задача - удержать количество морщин на неизменном уровне и не позволить им углубиться и увеличиться. Вещества с антиоксидантной активностью не позволяют слизистым пересушиваться, что очень важно для профилактики частых респираторных инфекций, болезней мочеполовой сферы и поддержания половой жизни на должном уровне. Кроме этого, сердце, сосуды и кости нуждаются в ещё большей защите от негативного влияния внешних факторов.
Кроме тех витаминов, что пьют в 45 лет, необходимо добавить Витамин А
, С
, Д
, К
, F
, Е
. Они способствуют поддержанию женского организма в этот возрастной период. Витамин Д
поддерживает оптимальную увлажнённость кожи, способствуя сохранению её упругости, поддерживает красоту ногтей и волос. К тому же, этот витамин играет ведущую роль в профилактике остеопороза, регулируя усваиваемость организмом кальция и препятствуя его вымыванию из костной ткани.
Для укрепления зубов нужен витамин К
, он же выступает регулятором для нормальной свёртываемости крови. Витамин F
улучшает кровообращение и нормализует микроциркуляцию в кожных покровах, тем самым снимает отёчность тканей. Лучшие витаминные препараты для дам в возрасте от 50-ти: Витрум Центури
, Алфавит 50 плюс
, Ундевит
.
Внимательно читайте состав и способ применения.
Витамины для женщин от выпадения волос
После 30 лет женщины довольно часто сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос.
Эта неприятность происходит из-за негативного влияния факторов окружающей среды и физиологических изменений женского организма.
Причины потери волос:
- длительный стресс,
- долговременный приём различных медикаментов,
- диеты для похудения,
- менопауза,
- эндокринные заболевания, особенно патологии щитовидной железы,
- период после родов,
- грибковые заболевания кожного покрова головы,
- алопеция.
ВАЖНО: Чаще всего причиной потери волос выступают сразу несколько факторов, бывает, что у абсолютно здоровых женщин волосы выпадают в период межсезонья, особенно весной, когда организм ослаблен из-за недостатка нужных веществ.
Витамины, необходимые для красоты волос
- Витамин А — играет ведущую роль в росте волос и их внешней привлекательности, делает волосы сильными, блестящими и густыми.
- Биотин (витамин В7 ) — стимулирует рост волос, препятствует их ломкости и укрепляет их текстуру.
- Витамин В12 — помогает в усвоении Fe организмом, борется с патологическим выпадением волос.
- Витамин С — антиоксидант, препятствующий раннему поседению, увлажняет волосы и усиливает их рост.
- Витамин Е — препятствует сухости, ломкости волос, нормализует микроциркуляцию крови в коже головы, витамин красоты волос.
Трихологи (врачи, занимающиеся лечением волос) рекомендуют следующие лечебно-витаминные комплексы против выпадения волос:
Пантовигар
— приём: 1 капсула 3 раза в день, длительность курса — от 3 до 6 месяцев, противопоказан при беременности.
Мерц
(комплекс витаминов
А
, С
, Е
, биотин, бета-каротин
, витамины группы В
, L-цистин, дрожжевой экстракт) назначают по 1 драже утром и вечером.
Ревалид
— 1 капсула 3 раза в день перед едой в течении 2-3 месяцев.
(витамины группы В
, С
, Е
, минералы, аминокислоты, растительные экстракты), принимают по 1 капсуле в сутки после еды, курс приёма 1 месяц.
Витамины для женщин инструкции по применению
Витамины — вещества для женщин жизненно необходимые и полки современных аптек полны всевозможными препаратами. Что же выбрать из всего предложенного многообразия?
Дуовит для женщин
Для женщин до 30 лет. Содержит витамины
группы В
, А
, С
, Е
, и богатый набор минеральных веществ
. Показан при повышенных нагрузках на организм, стрессах, при гипо- и авитаминозе, строгих длительных диетах, нерациональном питании. Принимают
однократно утром после еды два драже - синее и красное, курс 30 дней.
Противопоказания: сердечная, почечная недостаточность, тромбофлебит, язвы желудка или кишечника, болезнь Вакеза.
Серия Алфавит подходит для разного возраста. Алфавит классик - поливитаминный и полиминеральный комплекс, состоит из таблеток трёх цветов, которые необходимо принимать в разное время - утром, днём и вечером, принимают витамины 1 месяц, затем следует 2-х недельный перерыв и повторный курс. Алфавит косметик - препарат для поддержания красоты, имеет в составе все компоненты для здоровья глаз, кожи, ногтей, волос. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день (каждый цвет в своё время суток) 1 месяц.
Витрум
- поливитаминный комплекс, дополненный минералами (13 витаминов + 17 минералов) каждой возрастной категории предлагает свой препарат. Витрум Бьюти подходит женщинам до тридцатилетнего возраста. Принимают по 1 таблетке 2 раза в день после еды курсом 30 дней.
Витрум Бьюти Элит для женщин после 30 лет, принимают по 2 таблетки в день в течение 2 месяцев.
Витрум Центури для женщин после 50 лет, пьют по 1 таблетке после еды в течение 3 месяцев.
Компливит (12 витаминов + 8 минералов) рекомендованный приём по 1 таблетке 1 раз в день. Специальный препарат Компливит Сияние направлен на поддержание здоровья и красоты прекрасного пола.
Ци-Клим - средство для женщин старше 45-летнего возраста, рекомендуются для купирования симптомов, сопровождающих климакс. Принимают по 1 таблетке в день во время еды не менее 2-х месяцев.
Ревидокс - уникальный продукт от испанских производителей, состоящий из натуральных экстрактов винограда и зёрен граната. Содержит мощную дозу антиоксидантов, замедляющих старение, улучшающих общее самочувствие и внешние показатели. Пьют Ревидокс по 1 капсуле утром натощак в течение 2-3 месяцев.
По мнению самих женщин, лучшими витаминными препаратами являются Дуовит , Витрум , Алфавит и Мульти-табс .
Кроме того, для красоты волос популярностью у женского населения пользуются витаминные препараты:
Компливит
, Витрум Бьюти
, Неуробекс
, Алфавит Косметикс
, ВитаШарм
, Цинктерал
, Фармамед
, Ци-клим
, Геримакс
.
Александра, 37 лет
:
После того, как родила третьего ребёнка, чуть не облысела. Пила Перфектил, делала маски из кефира на ночь раз в неделю и всё прошло.
Мария, 29 лет
:
От выпадения волос спасаюсь Витрум. Хотя подруге не помогли вообще. Всё индивидуально. Для меня Витрум — панацея. Пила 2 месяца, втирала репейное масло, очень помогло, плюс ногти перестали ломаться и кожа стала чище. Таблетки правда очень большие и пахнут неаппетитно, но ради красоты это можно потерпеть.
Ирина, 36 лет
:
Дуовит — лучшие витамины всех времён! Пью уже четвёртый курс, чувствую себя отлично!
Иванна : Мне врач назначил АлфаВит. Мне не понравились. Во-первых принимать неудобно, трижды в день, я забывала всё время, и к тому же началась изжога. Бросила через неделю. Муж допил упаковку — доволен, говорит, чувствует себя лучше.
Видео: Витамины молодости и красоты для женского здоровья
Видео: как правильно принимать витамины?
Cодержание:
Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.
До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.
Изменения в организме после 40
При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы . В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины - эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.
К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года .
Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем :
- Обезвоживание и сухость кожи.
- Появление болезненных ощущений при интимной близости.
- Уменьшение либидо.
- Искажение овала лица.
- Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
- Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.
Как поддержать организм при пременопаузе?
В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса - шанс решить ряд ключевых задач:
- Нормализовать обменные процессы.
- Остановить набор лишнего веса.
- Улучшить состояние кожи и замедлить старение.
Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.
Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач :
- Снижение числа морщин и защиту от их появления.
- Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса - гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
- Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
- Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
- Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.
Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.
Витамины для женщин 40-45 лет
Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.
Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:
- Ретинол - мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А - возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
- Аскорбиновая кислота - вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
- Цианокобаламин (В12) - элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
- Кальциферол (D) - элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
- Витамин К - вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
- Кальций . После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
- Витамин Е - вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
- Витамины группы В . Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.
Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.
Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет
Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:
- Иметь доступную цену.
- Отличаться богатым составом.
- Хорошо усваиваться организмом.
- Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.
К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:
- - доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата - возможность:
- Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
- Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
- Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.
При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток - чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.
Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.
- Кальций D3 Никомед Форте - добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке содержится 0,5 г кальция, а также 0,01 мг Д3. Главное назначение препарата - профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе - гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний - гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается укрепить кости и исключить развитие остеопороза.
- . Главные действующие вещества препарата - токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд задач:
- Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
- Снизить риски образования тромбов.
- Восстановить мозговое кровообращение.
В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.
Главные преимущества добавки - небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.
- . Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
- витамин В6 - 5 мг ;
- магнат лактат - 48 мг .
Магний - надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.
Задача Mg - регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.
Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:
- Покрывают дефицит магния в организме.
- Помогают справиться со стрессом.
- Нормализуют сон.
- Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.
Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.
- Линия Ци-Клим
- препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд важных задач:
- Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой кислоты в коже.
- Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается избежать набора лишнего веса.
- Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на бедрах, груди и шее.
- Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
- Снижаются негативные проявления климакса - устраняется бессонница, потливость, раздражительность.
В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.
Итоги
Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих - только начало.
40-летняя женщина нуждается в приеме витаминов, чтобы замедлить физиологический процесс угасания репродуктивных функций. В этом возрасте яичники уже не способны в прежнем объеме вырабатывать необходимое количество женских половых гормонов, кроме того, снижется усвоение полезных веществ из пищи. Прием витаминов для женщин после 40 лет – единственный путь к долгому сохранию молодости и красоты.
Изменения в организме женщин после 40
После сорокалетия женщины начинаются негативные изменения в ее теле, связанные с активной гормональной перестройкой.
Во-первых, снижается количество вырабатываемого яичниками эстрогена и прогестерона – главных женских гормонов. Яичники уже не работают так активно, как в молодости. Начинается так называемый период предменопаузы – подготовка к прекращению менструальных выделений. В этот момент женщины замечают, что месячные стали нерегулярными, слишком скудными или, наоборот, чересчур обильными.
Во-вторых, у подавляющего большинства женщин после 40 диагностируются заболевания щитовидной железы. Как дефицит (гипотиреоз), так и переизбыток (гипертиреоз) гормонов вызывают сбой обменных процессов, что немедленно отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. Требуется гормонотерапия, коррекция питания, прием витаминов для женщин после 40 лет.
Признаки недостатка витаминов для женщин после 40 лет
С этого возраста женщина должна ежегодно обследоваться у терапевта, при выявлении гормональных нарушений врач гинеколог-эндокринолог назначит гормональную коррекцию. Питанию сорокалетние женщины должны уделять особое внимание. Недопустимы жесткие диеты и любые пищевые ограничения. Важно обеспечить поступление в организм вместе с пищей натуральных витаминов.
О дефиците полезных веществ можно судить по некоторым внешним признакам:
Ухудшение состояния кожи, повышенная сухость, которая одновременно может быть симптомом гипотиреоза – недостатка гормонов щитовидной железы;
Проблемы с пищеварением;
Усиленное выпадение волос;
Снижение слуха и зрения;
Ослабление памяти и концентрации внимания;
Повышенная утомляемость, апатия;
Грибковые заболевания внешних половых органов;
Разрушение зубов, воспаления десен.
Все эти симптомы нельзя игнорировать. Возрастные изменения нужно держать под контролем, чтобы не допустить развития грозных болезней: рака, инсульта, ишемии, инфаркта, тромбофлебита. Витаминные препараты и комплексы в сорокалетнем возрасте очень важны. Кроме того, прием качественных витаминов для женщин после 40 профилактирует ранний климакс.
Какие важны витамины женщинам после 40 лет
Составлять диету для сорокалетней женщины не так сложно, как может показаться. Главное, учесть повышенную потребность организма в следующих веществах:
Ретиноле (вит. А);
Цианокобаламине (вит. В12);
Аскорбиновой кислоте (вит. С);
Токофероле (вит. Е);
Холекальцифероле и эргокальцифероле (вит. D3 и D2).
Кроме того, женщина должна получать в норме другие витамины группы В, а также витамин К.
Ретинол
Необходим для поддержания в нормальном состоянии костной ткани, хрящей, сухожилий, кожи. Он участвует в выработке особого белка – коллагена, за счет которого кожа сохраняет упругость. При дефиците витамина А, который у сорокалетней леди может приобрести хронический характер, лицо «оплывает», овал теряет четкость, кожа становится дряблой и сухой.
Ретинол укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивая здоровье кровеносной системы:
Ускоряет кровообращение;
Улучшает работу сердца;
Насыщает клетки кислородом.
В составе оранжевых и красных плодов содержится особое вещество, превращающееся под воздействием ферментов в бета-каротин (провитамин А). В рационе женщины должны обязательно присутствовать свежая морковь, болгарский перец, сладкая тыква, спелые абрикосы. Много каротина содержится в сельдерее и зелени петрушки.
Цианокобаламин
Помогает синтезировать ферменты, расщепляющие жиры. Поступление витамина В12 в норме предотвращает различные недуги:
Ожирение печени;
Накопление подкожного жира;
Патологическую деформацию костной ткани;
Бессонницу;
Депрессию и раздражительность.
Чтобы получить цианкобаламин из пищи, нужно есть рыбу, мясо, морскую капусту, шпинат.
Аскорбиновая кислота
Мощный антиоксидант, благодаря которому иммунная система работает отлично, процессы старения замедляются, кожа сохраняет упругость и красоты. Нормальное поступление в организм витамина С обеспечивает:
Хорошее кровоснабжение;
Нормальный обмен веществ;
Достаточную выработку коллагена;
Защиту от инфекций.
Чтобы получать витамин С из пищи, нужно есть свежие овощи, фрукты, цитрусовые, квашеную капусту, пить свежие натуральные соки и отвар шиповника.
Токоферол
Нормализует выработку гормонов щитовидной железы и яичников, участвует в синтезе коллагена, предотвращает появление видимых признаков старения. Этот мощный природный антиоксидант борется со свободными радикалами, не давая стареть тканям и органам человеческого тела.
Обеспечить организм витамином Е могут нерафинированные и термически не обработанные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное. Ими нужно заправлять салаты, добавлять в кашу. При жарке токоферол разрушается.
Витамины группы D
Предотвращают хрупкость костей, обеспечивая нормальное усвоение кальция, помогают стравиться с депрессией. Поступление в организм возможно благодаря солнечным ваннам и пище. Витамины этой группы содержатся в желтках, жирной рыбе, грибах, печени, молочных продуктах нормальной жирности.
Витамин К
В числе прочих витаминов для женщин после 40 обратите внимание на витамин К. Это очень важное для здоровья вещество, которое улучшает свертываемость крови, укрепляя капиллярные и сосудистые стенки. Витамин К:
Дарит бодрость;
Предотвращает остеопороз;
Оздоравливает почки;
Предотвращает появление черных кругов под глазами;
Профилактирует атеросклероз;
Улучшает память и внимание.
Чтобы получить витамин К, пейте зеленый чай, ешьте капусту, шпинат, помидоры, оливковое масло, нежирное мясо, авокадо.
Кроме того, после сорока лет для женского организма важное значение приобретают витамины В3 и В9 (пиридоксин и фолиевая кислота). Они нормализуют деятельность нервной системы, улучшают обменные процессы, помогают лучше справляться со стрессами, стимулируют обновление клеток.
Аптечные комплексы витаминов для женщин после 40
Чтобы поддержать здоровье, женщине с наступлением 40-летия важно правильно питаться и периодически поддерживать организм с помощью витаминотерапии. Курсовой прием нужных витаминно-минеральных комплексов должен подобрать врач, особенно если есть серьезные или хронические проблемы со здоровьем.
Если возможности получить консультацию врача нет, а признаки авитаминоза появились, можно купить в аптеке специальные витаминные препараты. Заслуживающие доверие серьезные производители маркируют витамины, предназначенные для свободной продажи, указывая возраст.
Лучшими витаминами для женщин после 40 лет являются следующие аптечные препараты:
Пивные дрожжи с различными минеральными добавками (кальций, магний, селен и пр.);
Кальций D3 Никомед Форте;
Магне В6 (отечественный аналог Магнелис);
Доппельгерц Актив Омега3;
Антивозрастная линейка Ци-клим.
Все эти средства направлена на улучшение состояния женщин, вступивших в период предменопаузы. Они улучшают обменные процессы, восстанавливают нормальную работу надпочечников и сердца, поддерживают здоровье сосудов, повышают плотность костной ткани, благотворно действуют на нервную систему.
Витамины для женщин после 40 принципиально важны. Они необходимы, чтобы чувствовать себя бодрой, сильной, быть в хорошем настроении и превосходно выглядеть.
