Глазное напряжение. Как снять сильное постоянное напряжение в глазах

80 % информации человек получает от зрения. Поэтому нет необходимости убеждать, что за глазами, состоянием здоровья глаз нужно следить постоянно. И что ежедневно нужно заниматься здоровьем глаз. Сама природа позаботилась от попадания в глаза пота, пыли бровями, ресницами, слезы не дают роговице пересыхать и смывают с неё попавшую пыль.

Необходимо помнить, что общее состояние организма, особенно печени и позвоночника, непосредственно влияют на состояние глаз. Атеросклероз сказывается на кровообращении в сетчатке глаз и внутриглазном давлении, состояние позвоночника в шейном отделе играет роль в нарушении зрения, связанных с дальнозоркостью и близорукостью, появляется быстрая утомляемость глаз.

Американскими учеными доказано, что не достаточная освещенность при чтении не доказывает, что появляется усталость глаз, а вот многочасовое сидение перед телевизором, перед компьютером приводит к напряжению глазных мышц, отчего глаза слезятся и болят. Но не только факторы цивилизации являются основными причинами напряжения и усталости глаз. Длительное вождение автомобиля, загрязненность воздуха, чтение инструкции мелкого шрифта являются также факторами напряжения.

Народные методы лечения снятия напряжения в этих случаях предусматривают много мер:
Прислушайтесь к своим глазам, дайте глазам отдохнуть, боль никуда не уйдет, если вы не дадите своим глазам отдохнуть. Полежите в темной комнате, сделайте достаточно горячий компресс, чтобы глаза расслабились.

Потрите энергично руки и приложите теплыми ладонями к глазам и подержите. Ощущения будут самыми приятными.

Проведите естественное очищение глаза - моргание - способствует равномерному распределению жидкости. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем на такой же период откройте. И так продолжите 6-8 раз. Глаза очистятся от пыли, слезная жидкость равномерно распределиться по глазу.

Некоторые натуропаты предлагают следующий эффективный способ очищения глаз: для этого сделать глубокий вдох, затее задержать дыхание. Согнуться в талии, наклонив голову к земле, и сгибая колени так, чтобы глаза оказалась ниже сердца. Кровь, поступившая к голове и глазам, будет вымывать яды, накопившие в глазах. Сосчитать до 5 и выпрямится. Такой способ имеет противопоказания, в частности не рекомендуется при заболевании сердечно-сосудистых заболеваниях, при пониженном или повышенном давлении, а также со склонностью головным болям и мигреням.

Упражняйте глаза . Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз, рекомендуется гимнастика для глаз.

.Предлагаю вам упражнения для очищения глаз по методике Н. Семеновой.

Первое упражнение называется Центральная фиксация. Вы должны сосредоточится на каком – либо предмете (на пламени свечи, на маленьком черном предмете, приколотом на стене. Чем меньше. тем лучше. Расстояние до предмета должно быть не менее 48 см. Примите удобную позу, дискомфорт не должен вас отвлекать. Не старайтесь таращить глаза, а смотреть как обычно. Смотрите не моргайте, до тех пор, пока не потекут слезы.

Созерцание воды . К этому упражнению приступить после нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз. Налейте воду в вазу и созерцайте центр отражения, создаваемого обычным светом. Созерцайте цент отражения блестяще поверхности отражения примерно 10 минут.

Созерцание носа . Примите расслабленную удобную позу, держа шею прямо. Сосредоточьтесь на верхушке носа. Созерцайте так 1-2 минуты, затем закройте глаза для отдыха, Повторите упражнение 2-3 раза.

Созерцание бровей . Сидя в удобной позе, сосредоточьтесь на точке между бровями. Удерживайте её глазами минуты две. Закройте глаза для отдыха.

Созерцание правого плеча. Тело держите прямо, шею и голову твердо. Посмотрите на правое плечо, зафиксируйте точку. Оставайтесь так минуту или две, закройте глаза для отдыха.

Гимнастика для очищения глаз при нарушении зрения:
Исходное положение всех трех упражнений – сидя на стуле с прямой спиной и скрещенными ногами.
Упражнение 1:
Со спокойным вздохом через нос, поднимите кисти рук на уровень глаз. Угол между ладонями должен составлять 45 градусов.

На выдохе массируйте закрытые глаза внутренней частью ладоней (буграми, находящими под мизинцем) Движение рук к переносице и обратно, пальцы соединены. Вдыхайте медленно и спокойно, массируя глаза до конца выдоха.

Сложите ладони пригоршнями, так чтобы не было просвета между пальцами, положите ладони на закрытые глаза. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положение как можно дольше.

Не убирая ладоней, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Одновременно медленно раскройте ладони, начиная с мизинца.

Упражнение 2:
Сядьте в исходное положение на некотором расстоянии от стены, лицом к ней. Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол стены, и сотрите. Пока не устанут глаза, затем переведите взгляд в правый нижний угол.

На некоторое время сосредоточьте внимание на кончике носа, затем сделайте вращательные круговые движения глазами.

Сделайте массаж глаз, описанный в предыдущем упражнении.

В исходном положении, закрыв веки, сделайте 5-10 круговых движений глазными яблоками. Затем помассируйте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз поморгайте.

Упражнение 3:
Вытяните правую руку и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головы, следите за пальцем, водя руку влево вправо. Повторите 5-6 раз.
Вытянете правую руку вперед ладонью вверх и зафиксируйте взгляд на среднем пальце. Медленно сгибая руку, подведите ладонь к носу, не отрывая глаз от пальца, затем также вытяните руку назад. Повторите 10-15 раз.

Пальминг и соляризация для глаз: эти процедуры можно применять отдельно, но лучший результат для оздоровления получается, когда они выполняются в сочетании. Пальминг рекомендуется проводить после соляризации.

Соляризация. Смотреть на солнце можно не более 2-3 секунд на восходе или заходе солнца, во всяком случае, не в полдень. Подставьте лицо солнцу, слегка поворачивая его из стороны в сторону. Глаза должны быть закрытыми. Как только глаза привыкнут к солнечному свету, глядя вниз поднимите верхнее веко одного глаза на несколько секунд. При этом свободно можно моргать. Солнце будет светить на глаз, солнечный свет укрепит слабые глаза, усиливая обмен веществ в глазах.

Пальминг. Эту процедуру рекомендуется проводить в течение дня кА после соляризации, так и без неё. Во время пальминг расслабляются напряженные мышцы, зрительный нерв и нервы клетчатки активизируются. Положите ладони рук на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы рук были скрещены на лбу. Постарайтесь расслабить руки, поставив локти на стол. Держите руки на глазах до тех пор, пока не увидите черноту.

Промывание глаз. Промывание глаз снимает усталость, покраснение глаз. Можно использовать просто холодную воду. Погрузите лицо 3-4 раза на 3-4 секунды, набрав воды в ладони или бросьте её в открытые глаза. Ещё лучше промыть глаза с помощью свежей охлажденной чайной заварки. Смоченные в заварке ватными шариками протирайте глаза от внешней стороны глаза к внутренней. При различных заболеваниях глаз промывание глаз полезно отварами или настоями целебных трав.

Глазные ванны-
действенный метод очищения и омоложения глаз, снятия усталости покраснения, а так же отечности век. Эта процедура стимулирует и укрепляет мускулы глаз.

После гимнастики полезно погрузить лицо с открытыми глазами в кипяченую холодную воду3-4 раза на 3-4 секунды.

Попеременно теплые и холодные ванночки (можно делать примочки вместо ванночек) эффективно снимают усталость и уменьшают красноту глаз.

Некоторые натуропаты считают, что холодные глазные ванны восстанавливают потерянное зрение.

Теплые ванны (около 30градусов С) применяют при различных воспалительных процессах в глазах для размягчения опухоли вокруг глаза, удаления из него гнойной жидкости. Заканчивать ванну нужно промыванием или ванной с холодной водой.

При глазных заболеваниях используются настои петрушки. Тимьяна, календулы, ромашки, цветков василька полевого.

Хорошие результаты приносят солевые ванны (1 ч. ложка соли на 2 литра воды).
При хронических болезнях глаз можно использовать масло туи или эвкалипта (2 капли на 1 литр воды).

При всех применяемых ванн, промываний и гигиенических процедур соблюдайте санитарные нормы, при попадании инфекции в глаза, да еще больные обстоятельства могут быть приведены к развитию осложнений.

Очищение от усталости глаз при чтении и работе на компьютере.

Нередко от работы на компьютере и чтения начинается резь в глазах, слезливость, покраснение, чувство усталости и тяжести . Для снятия этих явлений:
Делайте промывание спитым чаем или отваром петрушки, укропа.

Если неприятные ощущения в глазу не проходят долго, воспользуетесь глазной мазью гидрокортизоном.

Не читайте при слабом освещении и неправильном положении, особенно лежа.

При работе за компьютером каждые 40 минут нужно давать глазам 15 минутный отдых. Можно просто закрыть глаза или. Закрыв глаза тыльной стороной руки, слегка надавить на глазные яблоки.

Нагрузка на глаза человека происходит практически каждым день. Благодаря зрению, информация подаётся от таких источников, как телевизор, компьютер и телефон. Постоянный просмотр может вызвать давление внутри глаза, и от этого возникает напряжение и усталость.

Что может вызывать напряжение глазных мышц

На данный момент в жизни человека присутствует целый ряд поведенческих процессов, которые могут за короткие сроки вызвать сильное внутриглазное давление.

Постоянная работа за компьютером. Многие люди сидят очень близко к монитору. Яркий свет от экрана провоцирует напряжение в глазах.
Нервное расстройство тоже вполне может негативно повлиять на их здоровье.
Напряжение в глазной области начинается также и с болей в голове, в особенности с проявлением мигрени.
Гайморит, воспаление слизистой оболочки носа.

Как избавиться от глазного давления и напряжения?

Для того чтобы полностью избавиться от напряжения в глазах, необходимо выполнить следующие правила разрядки, которые помогут снять усталость за короткий промежуток времени.

Нужно давать им отдых. Для этого надо просто произвести временную остановку глазных яблок, остановиться на какой-либо точке или предмете.
Глаза должны практически постоянно не только останавливаться, но и двигаться в разные стороны, поскольку эта разрядка улучшает производительность и зрение.
Упражнение для глаз — нарисовать число восемь. Это действие нужно проводить, так, чтобы визуально нарисовать данное число.
Специальный массаж — нужно применять в основном круговые движения пальцами в области глаз или на висках.

Ещё помогут фрукты и овощи, которые обладают специальными витаминами для восстановления нормальной активности глаз. Но, если природные витамины долго не помогают, а происходит только ухудшение, в таком случае по назначению врачей следует использовать специальные капли, которые в короткий срок смогут избавить человека от глазной усталости в целом.

Как снимать напряжение с глаз с помощью народных средств

Избавиться от усталости поможет замороженная вода. Достаточно лишь завернуть кусочки льда в тряпочку и приложить к глазным яблокам на пару минут.
Использование отвара из ромашки. Этот вид лечения поможет не только снять напряжение с глаз, но и опухлость. Приготовление данного настоя: необходимо для начала засушить эти цветы и после этого добавить две ст. л. уже сухих ромашек в стакан и залить кипятком. Подождать нужно примерно сорок минут, когда лекарство будет готово, нужно смочить в нем ватку и протирать этим отваром веки.

Избавиться от напряжения и усталости в глазах можно очень быстро и в домашних условиях, для этого нужно соблюдать необходимые правила. И не только современной медицине следует отдавать предпочтение, но и народным средствам.

Выполняя различные упражнения вы не только дадите отдохнуть глазам от работы, но и продлите их здоровье и зрение.

Компьютер вошёл во все сферы нашей жизни. Мы не только работаем за ним, но и проводим свободное время. Однако вместе с компьютером появилась и болезнь 21 века - «синдром компьютерного зрения». Многие люди, которые проводят за компьютером длительное время, замечают ухудшение зрения. Рассмотрим то, каким образом можно избежать перенапряжения, сохранить зрение - советы, упражнения для снятия напряжения с глаз...

Работа за компьютером

Временная близорукость, затуманивание зрения, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз: чувство жжения и «песка в глазах» - знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства - через 4, и практически у всех - через 6.

Глядя на монитор, почаще моргайте.
Оказывается, перед монитором человек раскрывает глаза шире, чем обычно, и реже моргает, что вызывает сухость глаз. Это приводит к быстрой утомляемости, ощущению жжения в глазах и головным болям.
Поэтому, чаще моргайте! К монитору прикрепите записку-напоминание.

Пейте больше жидкости (не менее 2 л в день) . Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли.

Блики и отражения . Другой причиной появления у вас опасного синдрома могут служить блики и отражения от монитора.
Принцип профилактики утомления в этом случае прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше.

Расположите компьютер так, чтобы окна находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним.
Настольную лампу отрегулируйте так, чтобы она не светила в глаза, а свет от нее не падал на экран монитора.

Необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности бумажного текста. Врачи-окулисты рекомендуют выбирать размер текста, чтобы он легко читался с расстояния в 3 раза большего, чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран.

Самый простой способ избежать усталости глаз - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам.

Время от времени поднимайте глаза от текста и монитора и смотрите вдаль. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Если есть возможность, каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.

Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение.

Монитор должен располагаться на рабочем стопе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня - так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Достаточно слегка наклонить дисплей, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.

И, конечно, не забывайте держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи.

Врачи не рекомендуют сидеть за компьютером более 4-х часов в сутки. Но, что делать, если работы много, а времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием.

Мы преднамеренно не даем рекомендаций с использованием фармакологических препаратов. Глаза человека очень тонкий, точный, индивидуально настроенный «прибор» и обобщения здесь неуместны. Казалось бы такие безобидные препараты. способствующие комфорту гпаз, как капли, увлажняющие гели, препараты, снимающие отеки, усталость, раздражение. Да, они действительно помогают, НО! Все эти препараты должны назначаться только специалистом. Непрофессиональные советы, пусть из самых лучших, дружеских побуждений, могут причинить вред, а поэтому, доверяйте свои глаза только специалистам.

МОНИТОРЫ - КАКОЙ МОНИТОР ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ГЛАЗ

Для снижения риска заболевания специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими, в сравнении с дисплеями ЭЛТ, визуальными характеристиками - не дают бликов и обладают лучшей контрастностью.

Однако можно снизить и вредное воздействие от «обычного» ЭЛТ-монитора. Прежде всего, необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причем, чем она выше, тем лучше.

Щёлкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого перейдите во вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более. Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесёт меньше вреда вашим глазам.

После долгой работы за компьютером или вождения испытываете проблемы со зрением? Предлагаем несколько несложных приемов, которые за короткое время помогут вам в прямом смысле взглянуть на мир другими глазами.

Усталость глаз -— нередкое явление в жизни современного человека. Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности. Мы поговорим о том, как снять усталость с глаз в домашних условиях, а также расскажем о симптомах и профилактике.

Усталость глаз: симптомы

Быстрое утомление глаз, или астенопию, называют болезнью цивилизации. Это верно только отчасти: астенопия не болезнь в привычном понимании, а скорее, расстройство. Однако со временем она может привести к ухудшению зрения и другим офтальмологическим проблемам. Людей, много времени проводящих у компьютера или телевизора, мучает покраснение глаз, усталость, ощущение сухости.

Приведем основные симптомы:

покраснение глаз;
ощущение песка, жжение и резь в глазах;
тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;
появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;
сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;
раздражительность;
боль в области шеи, спины, лопаток;
синяки под глазами.

Если хотя бы часть этих симптомов

Как снять усталость с глаз в домашних условиях

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Хорошо себя зарекомендовали глазные капли Окутиарз, в состав которых входит гиалуроновая кислота, естественный компонент слезы человека, сверхвысокой молекулярной массы. Они помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности , которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям. Оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

1. Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

2. Сырой картофель. Помогает, если у вас воспалились глаза после бессонной ночи. Нужно натереть на терке один большой клубень или два средних. Получившуюся кашицу завернуть в бинт или марлю и положить на глаза. Держать такой компресс нужно около 20 минут. Такой способ поможет снять покраснение глаз и вернет им здоровый вид.

3. Свежий огурец. Проверенный быстрый способ освежить взгляд. Для этого несложного компресса нужно только два кружочка огурца. Их нужно наложить на закрытые веки и подержать 10-15 минут.

4. Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

5. Шиповник. Отвар из шиповника используют и при обычной усталости глаз, и если у вас развился конъюнктивит. Для приготовления средства понадобится две ложки сухих ягод. Их нужно проварить на медленном огне в течение пяти минут, затем процедить и настаивать еще полчаса. В готовом отваре смачивают ватный тампон, который потом прикладывают к глазам.

6. Василек. Настой из высушенных цветков василька служит отличным средством для снятия усталости глаз, а готовить его можно про запас. На чайную ложку измельченных цветков понадобится пол-литра кипятка. Настаивать это средство нужно час, затем процедить и перелить в стеклянную емкость с пробкой. Промывать глаза нужно два раза в день. Срок годности такого настоя — двое суток.

7. Липа. Все знают, что липовый отвар весьма полезен при простуде. Не менее эффективен он и в борьбе с усталыми глазами. Для отвара понадобится столовая ложка цветков липы. Их нужно вскипятить в стакане воды на медленном огне. Затем отвар укутать и дать ему остыть. Использовать его можно через 6-7 часов настаивания.

8. Лед или холодный компресс. Холодные компрессы тоже благоприятно действуют на усталые глаза. Быстрый способ снять напряжение — приложить пару кубиков льда на 5-7 минут. Если у вас есть в запасе время, смочите в холодной воде небольшое полотенце и наложите компресс на веки на полчаса. Заодно вы дадите глазам передышку.

9. Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

10. Сырой яичный белок. Отделите белок от желтка и взбейте до густой пены. Нанесите массу на кожу вокруг глаз и дайте высохнуть. После этого смойте прохладной водой.

Напоследок отметим, что еще пару лет назад специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждали: количество людей в России с проблемами зрения растет, и если не принять меры, то через 8-10 лет нарушения будут более чем у 70% людей разного возраста. При этом медики утверждают, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Для этого в первую очередь нужно прислушиваться к собственному организму.

Усталость глаз от компьютера — очень распространенное явление. В течение рабочего дня нужно давать глазам отдых. В этом помогут капли для глаз от усталости и покраснений, а также специальные упражнения (об этом читайте в статье « »). Если астенопия беспокоит вас слишком часто, обратитесь за помощью к врачу.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.
Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).
Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.
Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.
Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Глаза имеют неприятную особенность уставать из-за разных факторов. На их работу влияет проведение кропотливой и мелкой работы, плохое освещение, длительная работа за ПК или чтение книги. Всё это ведёт к сухости, болезненным ощущениям, покраснениям, раздражениям, замыленности. Чтобы справиться со столь неприятной симптоматикой, необходимо обладать знаниями касаемо базовых способов снятия усталости с глаз.

Признаки усталости глаз

резкие или тупые болезненные ощущения;
синдром сухого глаза, плохая выработка слезы;
покрасневшие участки на белках;
зуд, жжение;
боль при взаимодействии со светом;
муть в глазах;
белые мушки;
тёмные круги в зоне под глазами.

Понять, что глаза устали от проводимой вами работы, несложно. Если вы выявили один или несколько симптомов, это говорит само за себя. К дополнительным признакам относится появления синяков и мешков под глазами, частые головные боли, повышенное внутриглазное давление.

Забота о здоровье начинается с нормализации питания. Пересмотрите своё ежедневное меню, исключите из него всё вредное. Налегайте на продукты, в которых содержатся полезные для глаз витамины. Отдавайте предпочтение витаминам Д, Е, А, С, группе В (особенно В12). Также необходимо ввести продукты с содержанием бета-каротина, цинка, магния, экстрактов растений.
Если вы часто работаете за ПК, посетите салон и приобретите защитные очки. Они предназначены специально для защиты глаз от влияния монитора. Также соблюдайте расстояние при нахождении за компьютером, направляйте на клавиатуру специальную лампу, чтобы было больше света.
Тем, кто много читает, также стоит позаботиться о правильном освещении. Лампа не должна светить прямо вам в глаза или отражаться от листов бумаги. Никогда не читайте газету на ходу, потому что глаза сильно напрягаются. Каждый час делайте гимнастику, сильно зажмуриваясь и обводя глазами восьмёрку.
Нельзя постоянно смотреть телевизор без отдыха. Каждый час делайте перерыв 10-15 минут. Один раз в 5-10 дней берите выходной, на протяжении всего дня не сидите за ПК, телевизором или книгой.
Глазам необходимо смазывание, которое осуществляется при моргании. Когда человек долго смотрит на монитор, он забывает моргать. Не совершайте эту ошибку, интенсивно моргайте каждые 15 минут. Один раз в час закрывайте глаза на 5 минут и расслабляйтесь.
Не находитесь в помещении с ярким мерцающим светом, прикрывайте глаза очками при работе с ядовитыми парами. Защищайте глазное яблоко от попадания инородных предметов.
Возьмите за привычку посещать окулиста примерно 1 раз в 2-4 года. От вас не потребуется много усилий, но здоровье глаз всегда будет в норме. Чаще посещать врача нужно тем, кто носит очки с диоптриями.
Кожа вокруг глаз должна постоянно дышать, поэтому не носите макияж слишком долго. Снимайте его каждый раз перед сном, особенно это касается туши. Засохшая косметика может попасть в глаза и вызвать осложнения.
Приобретите в аптеке капли от раздражения и сухости, которые появляются при работе за ПК. Также отличной альтернативой послужат капли «СЛЕЗИН», они предназначены для смазывания глазного яблока и снятия усталости.

Существуют категории лиц, которые постоянно мучаются усталостью глаз. В их чисто входят люди, работающие с документами, много времени проводящие за ПК или монитором слежения. В данном случае средства народной медицины станут настоящим спасением, они безопасны и доступны.

Картофель. Картофельный сок и пюре на основе отварных клубней обладают способностью устранять жжение, зуд, покраснения и раздражения глаз. Вы можете использовать как отварной, так и свежий овощ. Натрите на тёрке, чтобы получить кашицу. Поместите на слой марли или хлопковый платок, положите на закрытые веки. Подождите полчаса, затем умойтесь холодной минеральной водой с газом или ромашковым отваром.
Петрушка. Сок петрушки обладает противоотёчными свойствами, поэтому его часто используют от усталости глаз. Овощ помогает в короткие сроки убрать мешки и тёмные круги, насыщая кожу влагой и питательными веществами. Для приготовления примочки необходимо измельчить свежую петрушку в блендере, затем кашицу с соком завернуть в марлю и опустить в кипящую воду на 10 секунд. Когда компресс остынет, положите его на веки и отдыхайте 15 минут. На протяжении дня нужно провести 3 таких процедуры.
Мука с картофелем. Натрите на тёрке или измельчите другим способом 3 свежих картофельных клубня. Поместите на 3 слоя марли, выжмите сок, сам овощ не потребуется. Смешайте жидкость с просеянной мукой до получения плотного теста. Скатайте из него шарики, приплюсните в лепёшки и поместите на опущенные веки. Ожидайте минимум полчаса, повторная процедура проводится через 2 часа.
Пакетированный чай. Этот способ известен каждому, ведь крепкая чайная заварка прекрасно справляется с усталостью и болями глаз. Для снятия неприятной симптоматики необходимо поместить на прикрытые веки по одному смоченному в кипятке чайному пакетику. Ложитесь отдыхать на четверть часа, затем умойтесь. Использовать необходимо только классический чёрный чай.
Инжир. Экзотический плод славится уникальным составом, тонизирующими и питательными свойствами. Инжир нередко применяется представительницами прекрасного пола в южных регионах. Спелые экземпляры отлично устраняют отёки и мешки под глазами. Достаточно разрубить плод на две части и положить на глаза. Процедура займёт не более четверти часа.
Молоко. Чтобы справиться с усталостью глаз, можно прибегнуть к помощи тёплого деревенского молока. Прогрейте 30 мл. сырья на паровой бане до 40 градусов. Смочите ватные диски в молоке и положите на глаза. Отдохните на протяжении получаса. Избавьтесь от ваты и подождите полного высыхания продукта. После этого желательно умыться отваром ромашки либо подкислённой водой.
Огурец. Огурец относится к лидерам домашних продуктов, которые эффективно справляются с поставленной задачей. Помимо этого овощ отлично тонизирует кожу век. Достаточно приложить два кружка огурца к глазам на 10 минут. Умываться не обязательно.
Пшено. С усталостью, слезоточивостью и покраснениями глаз поможет справиться народное средство. Для этого промойте проточной водой 25 гр. пшена. Залейте сырьё 400 мл. крутого кипятка и проварите 6 минут. Процедите отвар, потребуется только жидкость. Применяйте состав в качестве компресса. Разрешается использовать исключительно тёплый отвар и не более чем на 10 минут.
Алоэ вера. Растение популярно в народной медицине и косметологии. Средство эффективно устраняет красноту и разглаживает морщины вокруг глаз. Выдавите из стебля гель и смочите в нём вату. Приложите диски к глазам на четверть часа. Не обязательно умываться после процедуры.
Мята. Чтобы тонизировать кожный покров, рекомендуется прибегнуть к помощи мятной воды. В 150 мл. очищенной жидкости отправьте 25 гр. свежего сырья. Проварите состав на медленном огне на протяжении получаса. Процедите отвар и дождитесь остывания до приемлемой температуры. Используйте средство в качестве примочек. Продержите его четверть часа, умойтесь.
Лёд. Чтобы улучшить кровообращение, устранить красноту и снять усталость с глаз, нужно воспользоваться кубиками льда. Поместите сырьё в тонкий платок и прикладывайте к векам по 3 минуты. Повторите процедуру трижды. В качестве альтернативы подойдёт ледяная вода. Также можно прибегнуть к помощи контрастных компрессов.
Липа. Для избавления от ячменя и усталости глаз можно прибегнуть к помощи липового отвара. Проварите 20 гр. цветков в 140 мл. воды, после закипания оставьте состав для настаивания. Оберните ёмкость тёплой ветошью, ждите 6-7 часов. Процедите готовое средство, далее действуйте по привычной схеме. Настой применяется в качестве примочек. Перед использованием состава рекомендуется протереть кожу лица кубиками льда.
Берёза. Против отёков и усталости нужно применять берёзовые листья. Настоятельно рекомендуется использовать свежие и не повреждённые экземпляры. Вымойте листья и измельчите любым доступным способом. Отправьте сырьё в удобную ёмкость, влейте 140 мл. холодной воды. Плотно накройте тару и уберите на хранение в тёмное место, выждите 10-12 часов. Применяйте готовое средство в качестве примочек для глаз и кожи вокруг них.
Василёк. Цветок хорошо справляется с раздражением и краснотой глазных яблок. Соедините в термостойкой чашке 60 гр. сухого сбора и 150 мл. крутого кипятка. Дождитесь естественного остывания жидкости. Процедите настой. Применяйте средство по стандартной схеме. Васильковый состав можно заморозить и использовать в виде кубиков для протирания кожи лица.
Ромашка. С классическими симптомами усталости глаз хорошо справляется аптечная ромашка. Соедините 100 гр. растения, 60 гр. липовых соцветий и 500 мл. крутого кипятка. Отправьте компоненты вариться на несколько минут. После того как состав остынет до 40 градусов, примешайте 35 гр. цветочного мёда. Смочите ватные спонжики и приложите к глазам. Процедура займёт порядка 10-15 минут.
Укроп. Соедините в общей чашке 20 гр. свежего укропа и 80 мл. крутого кипятка. Настаивайте компоненты, по меньшей мере, 10-12 минут. После остывания до приемлемой температуры разделите настой на две равные части. В первом случае состав должен быть холодным, в другом - тёплым. Применяйте средство в качестве контрастного компресса. Процедура займёт не более 20 минут.
Мальва. Прогрейте 30 мл. молока на паровой бане до 50 градусов, примешайте к составу 20 гр. листьев мальвы. Оставьте средство на 15 минут, опустите в него спонж и выжмите. Приложите к глазам на треть часа. Умойтесь по классической схеме.
Шиповник. Чтобы справиться за короткий срок с неприятной ситуацией и дискомфортом в глазах, можно прибегнуть к народным рецептам. Для этого соедините в небольшом сотейнике 30 гр. ягод шиповника и 150 мл. крутого кипятка. Проварите компоненты несколько минут. Оставьте средство под крышкой для настаивания. Используйте привычным образом в виде примочек. Состав эффективно смягчает последствия конъюнктивита. После настоя умываться не обязательно.

Если вы часто работаете за компьютером или занимаетесь работой, требующей усилий мышц глаз, делайте перерывы. Проводите гимнастику, используйте капли «Искусственная слеза». Берите перерыв на день, на протяжении этих суток полностью откажитесь от сидения за монитором. При сильном раздражении и болях прибегните к народным средствам.