Методы снижения уровня прогестерона в организме. Как снизить уровень прогестерона у женщин естественным способом

Самыми «женскими» гормонами в организме представительниц прекрасного пола, без сомнения, являются эстроген и его «верный помощник» – прогестерон. Данные вещества играют ключевую роль в функционировании репродуктивной системы женщины, отвечая за зачатие и вынашивание плода. Причем оба этих гормона балансируют друг друга. То есть, если эстрогена в женском организме становится больше, а прогестерона меньше, такая ситуация может привести к весьма плачевным последствиям, а именно: к нарушению менструации, к невозможности зачать ребенка, к риску потерять плод на первых неделях беременности, к тяжелому предменструальному синдрому, депрессивному состоянию, мастопатии и нарушению работы «щитовидки». Серьезные последствия, не правда ли?

Чтобы не допустить таких проблем с организмом и иметь здоровое потомство, важно следить за гормональным балансом в организме, в частности, контролировать норму прогестерона. Что это за гормон, и как поддерживать его уровень в норме, попробуем разобраться в данной статье.

Зачем организму прогестерон

Прогестерон представляет собой гормон, который относится к группе гестагенов. В небольших количествах этот половой гормон присутствует у мужчин, однако особую важность представляет для женщин, так как главная его функция – репродуктивная. Активная выработка этого биологического вещества начинается во 2-й фазе менструального цикла (сразу после наступления овуляции и до появления месячных), а происходит это благодаря желтому телу – временной железе, которая, собственно, и вырабатывает его.

Тут нужно понимать, что желтое тело образуется в фолликуле – особой структуре, которая содержит яйцеклетку, окруженную соединительной и эпителиальной тканью. Каждый месячный цикл в организме женщины созревает фолликул, который видоизменяется, чтобы созревшая яйцеклетка в нужный момент могла отправиться в направлении матки по фаллопиевой трубе. Гормон прогестерон в этом процессе выполняет важную роль – поддерживает в норме маточный тонус, не давая матке сокращаться, и не допуская наступления менструации. Однако если по какой-либо причине уровень рассматриваемого биологического вещества падает, это приводит к спазму гладкой мускулатуры, что провоцирует начало месячных и препятствует наступлению беременности.

Таким образом, высокий уровень прогестерона необходим женщинам чтобы зачать ребенка и сохранить плод на ранних сроках. При нормальном течении беременности рассматриваемый гормон активно вырабатывается, поддерживая процесс вынашивания ребенка до 16-й недели, после чего эти функции берет на себя сформировавшаяся плацента. Именно поэтому подготовка к материнству включает анализы на ряд гормонов, в числе которых эстроген, пролактин, свободный тестостерон и, конечно же, прогестерон.

Причины низкого уровня прогестерона

Нужно понимать, что желтое тело живет всего один менструальный цикл, а синтез прогестерона очень зависим от работы этой временной железы. К тому же на выработку данного гормона влияет и лютеинизирующий гормон. А ведь нельзя исключать и возможные инфекций, которые могут негативно отразиться на выработке этого нужного женщинам вещества. То есть нужно понимать, что система эта довольно хрупкая, а потому любой сбой в ее работе может привести к снижению уровня рассматриваемого гормона и невозможности зачатия.

Перечислим основные причины недостатка прогестерона в организме:

недостаточность желтого тела;
недостаточная выработка лютеинизирующего гормона;
недоразвитость плаценты;
нестабильный менструальный цикл;
инфекции половых органов;
маточные кровотечения;
длительный прием гормональных препаратов;
подъем тяжестей или изнурительные тренировки;
сбой в работе эндокринной системы;
сальпингоофорит;
аменорея.

Признаки нехватки прогестерона

Заподозрить недостаточность выработки этого важного для женщины вещества можно по изменению собственного самочувствия. Как правило, женщина в этом случае обращает внимание на:

частые задержки месячных;
выделение большого количества крови при менструации;
появление кровяных выделений между менструациями;
невозможность зачать ребенка;
выкидыши на ранних сроках беременности.

Кроме того, низкие объемы прогестерона ухудшают самочувствие представительницы слабого пола, вызывая следующие неприятные симптомы:

скачки температуры тела;
перепады настроения;
снижение или резкое повышение либидо;
набухание и болезненность молочных желез;
сухость во влагалище;
депрессивное состояние;
прибавка в весе;
увеличение нижней части тела;
нехватка энергии;
головные боли;
вздутие живота;
сонливость;
отечность.

Как правило, все перечисленные симптомы появляются за 10–12 дней до начала менструации и исчезают после ее окончания. Обратив внимание на такое недомогание, следует обратиться к врачу-гинекологу, ведь если игнорировать подобные симптомы, женщина может лишить себя самого главного – возможности счастливого материнства.

Как поднять уровень прогестерона

Существует два способа нормализации уровня рассматриваемого гормона, которые условно можно разделить на медикаментозный и естественный.

I. Медикаментозный

Он заключается в проведении гормональной заместительной терапии, а проще говоря, в приеме препаратов прогестерона. Женщинам, которые обратились к гинекологу с данной проблемой, зачастую, назначают гормональные препараты, которые восполняют имеющийся недостаток в организме и быстро решают проблему бесплодия и невынашивания беременности. Правда, нельзя не учесть, что при высокой эффективности, такие медикаменты могут вызывать ряд побочных эффектов, в частности, повышенную свертываемость крови, а также нарушения работы печени, включая такое опасное заболевание, как гепатит. Благо наблюдаются такие осложнения довольно редко.

II. Естественный

Тем женщинам, которые не готовы соглашаться на гормональную терапию, врачи предлагают естественный способ нормализации уровня прогестерона в организме. Способ этот более сложен, так как предлагает решать проблему за счет нормализации образа жизни, изменения питания, а также посредством приема натуральных средств, обладающих действием подобным прогестерону. По сравнению с синтетическими, такие натуральные средства не вызывают побочных эффектов и не вредят организму.

10 естественных способов повысить выработку гормона прогестерона

1. Ограничьте потребление продуктов, повышающих уровень гормона эстрогена

Как уже упоминалось в начале статьи, эстроген с прогестероном взаимозависимы. Именно поэтому повысить выработку данного гормона можно употреблением продуктов, которые угнетают синтез эстрогенов. В этом плане полезно употреблять горох и бобы, кунжут и семена льна, тыквенные семечки, а также масла, получаемые из перечисленных продуктов.

2. Употребляйте продукты, помогающие вырабатывать организму собственный прогестерон

Чтобы стимулировать выработку рассматриваемого гормона самим организмом, вам потребуется витамин C и холестерин. Щедрыми источниками этих компонентов является мясо (говядина, курица, индейка), а также молочные продукты и желтки яиц. Кроме того, важно чтобы в рационе всегда присутствовали овощные культуры, разнообразные фрукты, крупы из цельного зерна, орехи и морепродукты.

3. Дополнительно употребляйте витамин C

Кроме вышеописанных продуктов, женщинам, которые долго не могут забеременеть или имеют проблемы с месячным циклом, рекомендуется употреблять специальные добавки, содержащие витамин C. Доказано, что ежедневно получая не менее 750 мг этого витамина, можно в течение полугода нормализовать уровень рассматриваемого биологического вещества.

4. Избегайте употребления трав, повышающих уровень эстрогенов

Обратите внимание на лекарственные травы, которыми в случае низкого уровня прогестерона лечиться не следует. К ним относятся: красный клевер и солодка, малиновый лист и люцерна, а также дудник, хмель и клопогон.

5. Употребляйте травы, повышающие выработку этого гормона

В противовес травам, от лечения которыми стоит отказаться, существуют травы, которые способствуют синтезу рассматриваемого гормона. Это дикий ямс и авраамово дерево.

6. Употребляйте продукты с витамином B6

Этот витамин также повышает выработку нужного гормона в женском организме, да к тому же поддерживает функцию печени, способствуя скорейшей утилизации эстрогена. Щедрыми источниками витамина B6 станут злаки и орехи, дары моря и красное мясо, дичь и птица, картошка и салат, а также бананы и авокадо.

7. Ешьте пищу, богатую цинком и магнием

Эти два минерала крайне необходимы для укрепления организма, поддержания сердечно-сосудистой системы и полноценной выработки гормона прогестерона. Цинк вы можете найти в семенах кунжута, подсолнечника и тыквы, в арахисе и яичных желтках, говядине, темном шоколаде, моллюсках, крабах и других морепродуктах. Что же касается магния, то высоким содержанием этого микроэлемента могут похвастаться различные орехи, льняное семя и семечки подсолнуха, отруби и гречка, проросшая пшеница и овощи, зелень какао и шоколад.

8. Учитесь избегать стрессов

Нельзя не сказать о стрессе, который не только нарушает работу всех органов и систем, но и снижает уровень прогестерона в организме. Каким образом? Оказывается, в случае хронического стресса организм просто не в состоянии вырабатывать достаточное количество гормона кортизола, т.е. гормона «борьбы и бегства». В этом случае прогестерон начинает преобразовываться в кортизол, этот процесс приводит к уменьшению собственных запасов прогестерона в организме. Именно поэтому примите все необходимые меры по борьбе с хроническим стрессом, а именно: спите 7-8 часов с сутки, ежедневно устраивайте прогулки, соблюдайте режим работы и отдыха, избегайте негативно настроенных людей, правильно питайтесь и найдите хобби. Все это позволит вам максимально оградить себя от коварного стресса.

9. Используйте крем, содержащий натуральный прогестерон

На основе дикого ямса косметологи создали специальный крем, который имеет в составе особое вещество – диосгенин, которое в лабораторных условиях преобразуют в прогестерон. В итоге получается вещество, которое имеет аналогичную молекулярную структуру с прогестероном, вырабатываемым в организме женщины. По словам производителей, в период пременопаузы его применяют, начиная с 12-го и по 26 день цикла по 15–25 мг/день.

10. Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и табачные изделия стоит навсегда убрать из своей жизни. Во-первых, молодая женщина – это будущая мать, а значит, любые токсины в ее организме обязательно будут передаваться зарождающемуся в утробе плоду. А во-вторых, присутствующие в табаке смолы при попадании в организм повреждают рецепторы прогестерона и подавляют выработку этого гормона в яичниках.

Отныне, столкнувшись с проблемой низкого содержания прогестерона, вы будете знать, каким образом нормализовать свой гормональный фон и получить от жизни свой самый ценный подарок – здоровее и красивое потомство!

Берегите себя и своих детей!

Прогестерон является гормоном желтого тела, которое образуется во второй фазе менструального цикла (наступает после овуляции) на месте лопнувшего фолликула. Высокий прогестерон может быть следствием заболеваний женской репродуктивной системы либо беременности.

Женское здоровье обеспечивается балансом трех гормонов - прогестерона, эстрогена и тестостерона. От их концентрации в организме и соотношения зависит способность женщины зачать, выносить и родить здорового ребенка.

В первые дни менструального цикла концентрация гормона снижена, на 15 день уровень гормона начинает возрастать. Высокий прогестерон в лютеиновой фазе считается показателем нормы. Если беременность наступила, то концентрация гормона продолжает увеличиваться до 16-й недели. Если же нет, то к концу цикла уровень гормона снижается.

Если прогестерон повышен, понизить его можно с помощью специальных гормональных препаратов, которые врач назначает индивидуально каждой пациентке в зависимости от ее анализов, анамнеза и других факторов.

Причины дисбаланса

Перепады менструального цикла, умиление женщины при виде ребенка - все это проявления действия прогестерона. В задачи прогестерона входит создание благоприятной среды для зачатия, имплантации оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий матки. Гормон повышает жизнеспособность эмбриона, помогает женщине выносить ребенка.

Причинами дисбаланса могут выступать:

постоянные стрессы;
жесткие диеты, голодания;
заболевания мочеполовой системы;
злоупотребление алкоголем и курение;
наследственные заболевания;
прием некоторых медикаментозных препаратов.

Если наблюдается высокий прогестерон и пролактин, то в большинстве случаев это свидетельствует о наступившей беременности.

Много прогестерона в организме женщины бывает в двух случаях - при беременности и при заболеваниях репродуктивной системы. Для диагностики стоит посетить врача и сдать анализы.

Симптомы повышенного прогестерона

Важно! Повышенный прогестерон в женском организме при отсутствии беременности свидетельствует о нарушении функции яичников, либо о появлении в органах репродуктивной системы женщины злокачественных новообразований.

На симптоматику косвенно влияют причины, либо факторы, которые вызвали повышение уровня гормона. Признаками прогестеронемии являются:

мигрень;
неврозы и депрессия;
снижение артериального давления;
боли внизу живота;
появление угревой сыпи на коже лица и тела;
болезненность молочных желез;
нерегулярный менструальный цикл, отсутствие менструаций;
хроническая усталость, утомляемость;
подавленное состояние;
проблемы в работе кишечника.

Симптомы высокого прогестерона у женщин могут проявляться в различных комбинациях. Они зависят от индивидуальных особенностей организма пациентки, наличия половых инфекций или хронических заболеваний мочеполовой системы.

Чаще всего у женщины с высоким уровнем прогестерона наблюдаются нерегулярные менструации, а также сложности с зачатием и вынашиванием беременности.

Негативное влияние высокого прогестерона

Для небеременной женщины высокий уровень гормона является патологией, которая оказывает негативное влияние на функционирование органов репродуктивной системы. Самым опасным последствием дисбаланса гормона является образование кист и опухолей на органах малого таза.

Внимание! В очень редких случаях прогестеронемия способствует развитию злокачественных опухолей. Такое течение патологии диагностируется у 1-3% женщин, обращающихся к врачу с жалобами на заболевания половой системы.

Женщине важно своевременно посетить врача и решить, как понизить прогестерон, особенно если она хочет забеременеть. Высокий прогестерон у женщин препятствует зачатию и имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матке.

Чаще всего после обследования пациентке ставят диагноз - киста желтого тела яичника. Она представляет собой полость, заполненную жидкостью, которая активно синтезирует прогестерон.

Важно! При активных физических нагрузках или половом контакте возникает риск разрыва кисты с последующим попаданием жидкости в брюшную полость и развитием перитонита.

Диагностика прогестеронемии

При появлении любых симптомов, сигнализирующих о проблемах в работе репродуктивной системы, необходимо посетить гинеколога, либо гинеколога-эндокринолога. Для постановки диагноза необходимо сдать следующие анализы:

клинический и биохимический анализы крови;
общий анализ мочи;
анализ крови на все гормоны, вырабатываемые железами репродуктивной системы и регулирующие ее работу.

Применяются также инструментальные исследования:

кольпоскопия;
УЗИ и МРТ брюшной полости, органов малого таза, почек и надпочечников.

Комплексное обследование позволит врачу выяснить первопричины гормонального дисбаланса, а также облегчит выбор медикаментов и схемы лечения с учетом всех индивидуальных особенностей организма конкретной пациентки.

Лечение прогестеронемии

Как понизить прогестерон у женщин? Лечение гормонального дисбаланса осуществляется консервативным путем. Оптимальным вариантом будет использование следующих групп фармацевтических препаратов:

Оральные контрацептивы - данные средства изготовлены на основании синтетических гормонов; регулярный прием гормональных таблеток (при условии, что они правильно подобраны и назначены лечащим врачом) способствует нормализации гормонального баланса.
Ингибитор прогестерона - Эпостан. Назначается в медицинской практике для значимого снижения уровня прогестерона, в результате чего возобновляется гормональный баланс.

Все эти препараты запрещены к использованию во время беременности, так как вызывают внутриутробные патологии развития плода, а также самопроизвольный аборт.

В первую очередь лечение должно быть направлено на первопричину, вызвавшую повышение концентрации гормона. Когда причина будет устранена, высокий уровень прогестерона у женщины снизится самостоятельно.

Внимание! Сбалансировать уровень гормонов у женщины поможет также чай из натуральной мяты.

В качестве дополнения к гормональному лечению врач назначает специальную диету, которая направлена на угнетение выработки железами гормонов. Во время диеты из рациона исключают орехи, белковую пищу, молочные продукты. Эти продукты стимулируют выработку полового гормона - прогестерона. Если полностью исключить данные продукты не получится, необходимо хотя бы сократить их количество в дневном рационе.

Прогестерон - один из наиболее важных женских гормонов, тесно связан с процессом зачатия и вынашивания ребенка, влияет на сексуальное влечение и подготавливает молочные железы для выработки молока.

И многие женщины тревожатся, узнав, что у них прогестерон понижен: симптомы недостатка этого гормона бывают острыми и значительно ухудшают качество жизни, а если лечение не было начато своевременно, женщина может стать бесплодной.

Выработка прогестерона осуществляется желтым телом.

Во время первой фазы менструального цикла его уровень постепенно растет и достигает максимальной концентрации при овуляции.

Если зачатие к тому моменту произошло, уровень продолжает увеличиваться, способствуя безопасному протеканию процесса вынашивания.

Но если беременность не наступила, концентрация прогестерона медленно понижается до той границы, которая наблюдалась в начале первой фазы цикла. Фаза желтого тела, которая идет после овуляции, длится минимум десять дней. После этого появляется менструация.

Концентрация прогестерона зависит от возраста: нормальное содержание прогестерона в организме молодых девушек находится в границах 0,3-41 нмоль/л. У женщин старшего возраста концентрация составляет 0,3-2,2 нмоль/л. В фазе желтого тела уровень составляет 7-57 нмоль/л. У женщин после менопаузы уровень прогестерона не должен превышать 0,64 нмоль/л.

В процессе беременности уровень прогестерона отслеживается, чтобы, если он выйдет за границы нормы, своевременно принять меры, иначе беременность может окончиться выкидышем.

Концентрация прогестерона зависит от триместра:

первые 13 недель - 9-468 нмоль/л;
14-27 недель - 70-303 нмоль/л;
28-40 неделя - 89-771 нмоль/л.

При сниженном уровне прогестерона высока вероятность выкидыша, так как недостаток этого гормона негативно влияет на состояние эндометрия.

Признаки недостатка гормона, симптомы пониженного прогестерона

Снижение уровня прогестерона наблюдается чаще, чем повышение и говорит о наличии каких-либо заболеваний (или нарушений) в организме: инфекции, передающиеся половым путем, заболевания яичников, сбои в функционировании рецепторов, расположенных в маточном эндометрии (обычно наблюдаются при воспалительных процессах), выраженная недостаточность веса, нарушения обменных процессов, стрессы, сбои в функционировании щитовидной железы и гипофиза, почечная недостаточность, злокачественное новообразование.

Также прогестерон снижается, если женщина чрезмерно занимается спортом или имеет другие значительные физические нагрузки.

Чаще всего у женщин наблюдаются следующие симптомы пониженного прогестерона:

выраженные боли в период менструации, также могут присутствовать кровяные выделения, схожие с месячными, и в другие фазы цикла;
нарушение выработки естественной влагалищной смазки (что способствует появлению трещин слизистой оболочки, зуд, жжение, сексуальные контакты становятся болезненными);
снижается сексуальное влечение;
возникают частые запоры;
молочные железы набухают, возникает ощутимая болезненность;
отеки ног, чувство тяжести в них;
длительные и частые головные боли;
депрессивное состояние, высокий уровень раздражительности, резкое изменение настроения, слезливость, повышенная тревожность;
увеличение массы тела, жировые отложения скапливаются чаще всего в ногах, в ягодицах и в зоне бедер;
сбои в терморегуляции (женщина может ощущать жар или холод без видимых причин);
зябкость кистей, пальцев рук и нижней части ног;
выраженное выпадение волос;
повышение давления, артериальная гипертензия;
возникновение акне и комедонов (черных точек);
различные нарушения сна (частые пробуждения в течение ночи, бессонница);
высокая утомляемость, не проходящая полностью даже после отдыха, трудности при концентрации, апатичность;
появление прочих проблем с кожей на лице и теле (повышенная сухость кожи, полосовидная атрофодермия, бледность кожных покровов);

сухость слизистых оболочек глаз;
варикозное расширение вен;
повышенное газообразование;
нарушения менструального цикла, уменьшение длительности месячных;
температура тела пониженная;
прекращение овуляции;
самопроизвольные аборты в первом триместре беременности;
трудности с зачатием ребенка.

Большая часть симптомов наблюдается в течение двух-десяти дней до наступления менструации и исчезают после завершения.

Если снижение уровня прогестерона было вызвано каким-либо заболеванием или нарушением, к упомянутым симптомам могут добавиться и другие, наблюдающиеся при той или иной патологии. При отсутствии лечения заболевания, повлекшие за собой снижение прогестерона, будут прогрессировать и могут привести к серьезным осложнениям, включая бесплодие.

Также при пониженном уровне прогестерона может наблюдаться повышение уровня андрогенов, что выражается в высоком уровне оволосения, кожа на лице становится жирной и склонной к высыпаниям.

Низкий уровень прогестерона может наблюдаться при приеме некоторых медикаментозных средств.

Диагностика недостаточности

Существует несколько диагностических критериев для определения пониженного уровня прогестерона:

вторая фаза менструального цикла длится меньше 10-12 дней;
анализ, который следует сдавать через семь дней после овуляции, выявляет низкий уровень гормона;
отсутствие волнообразного продуцирования прогестерона (этот гормон вырабатывается не постоянно, его уровень колеблется, поэтому анализ, определяющий содержание прогестерона в крови, может показать неправильный результат);
эндометрий не реагирует нормально при изменении гормонального уровня и менструального цикла.

Перед сдачей анализа на содержание прогестерона в крови нельзя есть в течение восьми часов, а вечером рекомендуется ужинать не тяжелой и не жирной пищей и исключить алкогольные напитки.

Чтобы выявить причины понижения уровня прогестерона и устранить их, доктору нужно видеть полную картину состояния пациентки, поэтому диагностика не заканчивается на одном анализе, показывающем содержание прогестерона, и может включать в себя проведение следующих диагностирующих мероприятий:

общий анализ мочи и крови;
анализы для выявления содержания остальных женских гормонов;
УЗИ органов малого таза;
бактериоскопия (выявление инфекционных заболеваний);
УЗИ плода, если женщина беременна;
проведение допплерографии для определения состояния плода, чтобы выявить, как на него влияет пониженный уровень прогестерона и как он развивается;
обследование щитовидной железы;
проведение исследований, позволяющих оценить состояние функций гипофиза.

Когда результаты получены, на их основе разрабатывается тактика лечения, учитывающая индивидуальную ситуацию пациентки.

Лечение

В основе устранения недостатка прогестерона лежит работа с причинами, вызвавшими его, которых может быть значительное количество.

Необходимо провести терапию выявленных заболеваний, которые привели к дефициту гормона, по возможности заменить лекарства, побочные эффекты которых привели к недостаточности, устранить прочие факторы: снизить чрезмерную физическую нагрузку, убрать дефицит массы тела.

Для непосредственного увеличения уровня гормона применяются различные методы.

Назначаются гормональные препараты (прием синтетического прогестерона - Дюфастон, Утрожестан и другие). Из-за большого количества возможных побочных эффектов препараты применяют с осторожностью и после полного осмотра.

Доктор определяет дозировку и продолжительность приема, самостоятельно отменять медикаменты или снижать концентрацию не следует.

Также полезны для увеличения продуцирования гормона специальные диеты, включающие в себя следующие продукты: жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия и другие), мясо с низким уровнем жирности (индейка, курица), орехи, чечевица, овсяная и льняная каша, малина, куриные яйца, сметана, творог, сыр, горох, фасоль.

Можно выровнять уровень прогестерона, откорректировав образ жизни:

по возможности уменьшить уровень стресса (к примеру, сменить работу, чаще отдыхать);
отказаться от вредных привычек;
питаться регулярно;
откорректировать рацион так, чтобы в нем всегда было достаточное количество полезных веществ;
отказаться от низкокалорийных диет;
подбирать оральные контрацептивы только совместно с доктором и после всех необходимых обследований;
пропить рыбий жир курсом (содержащиеся в нем полезные вещества способствуют выработке прогестерона);
достаточно спать (не меньше 6 часов в день);
обращаться к психотерапевту, чтобы возникшие нервные проблемы были решены и не влияли на физическое состояние организма;
чаще гулять на свежем воздухе.

Полезно также делать регулярно упражнения Кегеля, заниматься йогой, медитировать.

Дефицит прогестерона можно успешно устранить, если начать своевременное лечение и выполнять все предписания доктора, а правильный образ жизни и разнообразный рацион помогут поддерживать гормональный фон в нормальном состоянии.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Продукты с высоким содержанием магния.

Темно - зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
Гречка, в 100 г 250 мг.
Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?

Минимум: 85 мг в день.
Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.

Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

Смородина, облепиха - 200.
Листовая зелень - 120-170.
Болгарский перец – 128.
Брокколи - 90.
Хурма – 66.
Киви - 64.
Апельсины, лимоны - 60-70.
Капуста белокачанная - 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?

Минимум 1,9 мг в сутки.
Рекомендовано 10 мг в сутки
Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.

Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

Семена подсолнечника – 35.
Фисташки - 1,12.
Фасоль, соя – 0,9.
Грецкие орехи 0,8.
Рыба - 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
Мясные продукты - 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке - 0.81 (приготовленная).
Сухофрукты (чернослив) - 0.75.
Овощи и фрукты - 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?

Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.

Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

Варёные устрицы - 78,6.
Постная говядина – 12,3.
Пророщенная пшеница – 16,7.
Тыквенные семечки - 10,3.
Кунжут – 7.
Семена подсолнечника – 5,3.
Чечевица – 4,8.
Арахис – 4.
Говяжья печень – 4.
Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье "Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон ".

Необходимо разобраться в том, что это такое. Это важный гормон, отвечающий за детородную функцию женщины и влияющий на ее способность выносить здорового ребенка. Он начинает усиленно вырабатываться после овуляции, подготавливая эндометрий для внедрения оплодотворенной яйцеклетки, и достигает своего пика на седьмой день после нее. Если зачатия не произошло, то уровень прогестерона понижается, что приводит к наступлению очередного менструального кровотечения. Однако если яйцеклетка оплодотворилась и хорошо прикрепилась к слизистой, тогда этот гормон продолжает оставаться на повышенном уровне и позволяет сохранить беременность. Его недостаток может спровоцировать выкидыш и быть основной причиной невынашивания, но и избыток прогестерона может отрицательно отразиться на здоровье женщины.

К чему приводит слишком высокий уровень прогестерона?

При завышенном уровне данного гормона у женщины могут наблюдаться:

быстрая утомляемость, непроходящая усталость, сонливость;
регулярные головные боли, головокружения, возможны даже обмороки;
перепады настроения, депрессия, раздражительность, нервные срывы.

Если понизить прогестерон, все эти симптомы пропадут, и женщине станет гораздо легче. Повышенный уровень этого гормона в крови может быть следствием не только наступившей беременности, но и нарушений в работе надпочечников, яичников, а также наличия кистозных образований.

Способы понижения уровня прогестерона

Для того чтобы определить, есть ли у вас отклонения, необходимо обратиться к врачу и сдать кровь на прогестерон. В зависимости от результатов доктор назначит соответствующее лечение и поможет привести в норму гормональный фон. Итак, если уровень гормона повышен, то вам надо будет попробовать понизить прогестерон одним из следующих способов.

Самым популярным методом является прием лекарственных препаратов. Однако помните, что назначать таблетки может только квалифицированный врач, который подберет для вас индивидуальную схему лечения. Бесконтрольное употребление лекарств может привести к серьезным проблемам в гормональном здоровье женщины.
Народные средства тоже достаточно эффективны. Попробуйте сделать настойку из цветков красной рябины. Для этого щепотку их залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться некоторое время и процедите. Выпить это количество отвара нужно в три приема за один день. При отсутствии цветков можно взять и плоды рябины, только предварительно их отварите в мелкой посуде.
В тех случаях, когда понизить прогестерон нужно для того, чтобы избавиться от проблем с кожей, можно попробовать принимать отвар гвоздики полевой или садовой. Заваривать так же, как и описано в предыдущем пункте, однако пить надо в течение всего дня столовыми ложками.
Семена дикой морковки препятствуют выработке прогестерона и нормализуют его уровень. Для этого их надо мелко измельчить и залить кипятком. Настаивать снадобье нужно не менее 12 часов, а выпивать отвар не менее трех стаканов в день.